Запеканка из капусты: диетический рецепт от нутрициолога

Запеканка из капусты: диетический рецепт от нутрициолога
Фото: из открытых источников
Эта запеканка – настоящее вкусность, которая может стать хорошим завтраком или ужином.

Если вы считаете калории или придерживаетесь здорового питания, вам должен понравиться этот рецепт. Тренер и нутрициолог Zhukovska Liubov показала, как приготовить вкусную запеканку с минимумом калорий и вреда вашей фигуре.

Рецепт

Ингредиенты:

  • Капуста белокочанная 450 г
  • Сыр 120 г
  • Яйца 3 шт.
  • Соль
  • Специи
  • Масло 20 г

Приготовление:

  1. Нарежьте капусту и протушите, добавив немного соли и специй;
  2. Взбейте яйца, добавьте 80 г тертого сыра и перемешайте;
  3. Добавьте капусту и перемешайте еще раз;
  4. Выложите в подготовленную заранее форму. Посыпьте 40 г сыра сверху и запекайте при 180°C 30 мин.

Эта запеканка – настоящее вкусность, которая может стать хорошим завтраком или ужином.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
4.5 из 5 // 2 запеканка, капуста, рецепт
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.