Как стать веганом: 10 советов от экспертов | |
Фото: из открытых источников
Начинать всегда сложно!
Веганство идет дальше, чем просто потребление пищи. Это также направлено на поощрение прав животных. Хотя некоторые люди обращаются к жизни, свободной мяса из-за пищевой непереносимости, для других – это образ жизни. 1. Найдите веганскую группу поддержкиВзаимодействие с другими людьми, которые также новички в веганском образе жизни, может заверить вас, что вы не одиноки, что делает процесс гораздо более захватывающим. 2. Читайте этикеткиЧтение этикеток на первый взгляд может показаться очень утомительной задачей. Однако, необходимо знать вы едите. Со временем это войдет в привычку. 3. Будьте открытымиВы все еще можете наслаждаться едой, будучи свободным от мяса. Вероятно, вам придется перепрограммировать свои вкусовые рецепторы, попробовав множество новых продуктов. Просто имейте в виду, что это процесс, и хотя вам может не понравиться вкус пищи, ваше тело начнет привыкать к вкусу, когда вы расширите рацион и создадите вкусные комбо. 4. Не лишайте себяНеобходимо убедиться, что вы едите достаточное количество калорий и соответствующее количество витаминов и минералов. 5. Найдите альтернативыЕсть много альтернатив для мяса. Например, вы можете увидеть, что многие вегетарианские котлеты включать бобы . Другой альтернативой мясу, популярное в этом сообществе, является тофу. 6. ТофуТофу или соевый творог – это блюдо из соевого молока. Некоторые люди могут найти тофу довольно мягким, но имейте в виду, что есть сотни различных брендов, с которыми вы можете экспериментировать, которые предлагают высококачественный тофу с различными приправами. 7. Экспериментируйте с комбинациямиБез потребления мяса и молочных продуктов, можно с уверенностью сказать, что большая часть вашего рациона состоит из овощей и фруктов. Чтобы приправить свои блюда и добавить аромат, вы можете использовать хумус или сделать салат с домашними пикантными соусами с травами и специями. 8. Избегайте голодаСтарайтесь не оставаться без еды. Голод может вызвать тягу к ”нездоровой пище». Кроме того, это одна из причин, по которой вы никогда не должны ходить по магазинам на пустой желудок. Фактически, новое исследование показывает, что люди, которые едят после ночного голодания, с большей вероятностью игнорируют белок и овощи и выбирают высококалорийные углеводы и крахмалы. Вы можете заранее упаковать свои блюда. 9. Начните с продуктов, которые вам нравятсяНовичок в веганстве? Вероятно, лучше всего начать с продуктов, с которыми вы знакомы, и на самом деле наслаждаться едой. Вы не хотите начинать исследовать вещи, которые вы никогда не ели раньше, так как это может разрушить весь опыт адаптации к этому новому образу жизни. Идея состоит в том, чтобы сделать постепенное изменение. 10. Найдите заменителиЯйца, масло, молоко, сыр и йогурт – все это молочные продукты. Можно использовать кокосовое молоко, миндальное молоко, соевое молоко, рисовое молоко и список можно продолжить. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |