Работа во время беременности

Простые советы, тем кто в положении и на работе   

• Обратите внимание на то, что может вызвать рвоту, и старайтесь избегать этого.
• Запаситесь орешками, крекерами или прочей закуской, которую можно жевать во время работы.
• Пейте как можно больше воды, чая (желательно с имбирем). Запаситесь жидкостью на весь день и употребляйте ее по чуть-чуть.
• С утра не вскакивайте резко с постели. Ваши движения должны быть спокойными и размеренными.
• Употребляйте в продукты, богатые на железо и белки. Усталость во многих случаях возникает именно из-за недостатка железа. Включите в свой рацион больше красного мяса, морепродуктов, овощей зеленого цвета, бобовых, орехов.
• Стабильно делайте перерывы в роботе.
• Делайте физические упражнения. Особенно это необходимо тем, кто занят сидячей работой. Выделите время на пешие прогулки, не лишним будет записаться в спортклуб на тренировки для беременных. 
• Выделите большее время на сон. Полноценный сон очень важен для будущих мам. Как минимум, необходимо спать 7-9 часов.
• Чем больше срок беременности, тем сложнее выполнять привычные действия, даже сидеть или стоять. Когда вы сидите, подкладывайте небольшую подушку под спину. Когда вы стоите, старайтесь поочередно ставить ноги на подставочки, стульчик, ступеньки и пр. возвышенности. Когда вы наклоняетесь, следует согнуть ноги в коленях и немного присесть. Основную вашу массу должны держать ноги, а не спина.
• Не сдерживайте своих чувств. Найдите плечо, на которое можно опереться в сложной ситуации. Постарайтесь расслабиться. Равномерно дышите, думайте о приятном месте, где вам спокойно.