ТОП-10 продуктов - антидепрессантов

ТОП-10 продуктов - антидепрессантов

Эти продукты не только помогут в борьбе со стрессом, но улучшат и общее состояние здоровья

Есть продукты, которые с одной стороны действительно способны поднять настроение, но с другой - имеют свойство влиять на наш вес.

Какие продукты-антидепрессанты способны не только принести пользу, но и зарядить наш организм позитивом?

1. Яркие фрукты и овощи

Фрукты и овощи яркого цвета, например, морковь, свекла, сладкий перец, баклажаны, хурма, апельсины, мандарины и другие обладают свойством поднимать настроение. Это происходит из-за биофлавоноидов, входящих в их состав и имеющих свойство улучшать кровообращение мозга. В результате мозг получает много кислорода и самочувствие человека заметно улучшается. Кроме того, недостаток витаминов и ухудшение иммунитета может привести к обязательному проведению асит терапии, которая также называется специфической иммунотерапией, гипосенсибилизацией, десенсибилизацией и другие.

2. Рыба

Жирную рыбу (скумбрию, сельдь, лосось, сардину, семгу, треску), которая содержит омега-3 жирные кислоты, аминокислоту триптофан и витамин В6, рекомендуется потреблять регулярно. Рыбные блюда не только укрепляют иммунитет, но и повышают самочувствие.

3. Куриный бульон

Куриный бульон не только выводит токсины из организма, но и имеет положительное влияние на нервную систему. Это хорошее средство от депрессивного настроения. Все дело в аминокислоте триптофан, которую содержит куриное мясо. При попадании в организм триптофан перерабатывается в «гормон счастья» серотонин, который и поднимает настроение.

4. Бананы

В борьбе с хандрой и усталостью хорошим средством являются бананы, в которых содержатся вещества серотонин и витамин В6. К тому же бананы имеют в своем составе алкалоид харман, который вызывает чувство эйфории. Достаточно одного банана в день, чтобы поднять себе настроение.

5. Морская капуста

Благодаря содержанию витаминов группы В морская капуста хорошо регулирует работу надпочечников и повышает уровень адреналина. Но это касается свежей, а не консервированной капусты с добавлением пагубных вкусовых добавок. Из морской капусты можно приготовить большое разнообразие салатов с добавлением моркови, кунжута, грибов и т.д.

6. Орехи

Всего 30 грамм любых орехов в день обеспечат хорошую работу мозга и помогут устранить депрессивное настроение. Этому способствуют минерал селен, омега-3 жирные кислоты, аминокислота триптофан и поднимающий настроение витамин В6. Кроме того, содержание селена в крови замедляет старение организма.

7. Сыр

Любые сорта твердых сыров содержат аминокислоты триптамин, тирамин и фенилэтиламин, которые отлично поднимают расположение духа. Всего 80 грамм этого продукта в сутки способны обеспечить организм необходимым количеством полезных аминокислот.

8. Горький шоколад

Известно, что какао-бобы, из которых производят шоколад, содержат фенилэтиламин, способствующий выработке эндорфинов в организме. Кроме гормонов счастья эндорфинов, какао-бобы содержат магний, который эффективно снимает стресс. Однако подобными качествами обладает только черный шоколад с максимальным содержанием какао.

9. Гречневая и овсяная каша

В состав гречки и овсянки входит аминокислота триптофан, которая при переработке в организме повышает уровень серотонина. Кроме того, в состав этих продуктов входят полезные углеводы, нормализующие уровень сахара в крови.

10. Яйца

Недаром многие диетологи рекомендуют съедать за завтраком яичницу или сваренные всмятку яйца. Все из-за содержания витаминов группы В, каротинов, незаменимых жирных кислот и витаминов А, D, Е, а также триптофана, образующего известное вещество серотонин. Следует заметить, что приготовленные вкрутую яйца подобной пользы организму не принесут.
Читай все самые интересные советы на главной странице портала btblady.com
Эта статья полезна? Поделись или сохрани к себе на страницу!
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 1025 | Добавил: nomid Дата: 16.12.2014 5.0 из 5 / 1 | Теги: Каша, овощи, стресс, Питание, Рыба, еда, Фрукты, Шоколад
Комментариев: 0
avatar