Злаковая диета: худеем за неделю на 4 килограмма | |
Фото: из открытых источников
Злаковая диета позволит вам всего лишь за неделю похудеть на 4 килограмма
Среди разнообразия всевозможных систем питания злаковая диета одна из наиболее мягких и эффективных. Она налаживает работу желудочно-кишечного тракта, а кроме того, злаки еще и весьма сытные, поэтому голодать не придется. Ведь правда, вы уже испугались заранее голодного пайка? Так вот – его не будет.
Что можно естьВ список разрешенных продуктов, кроме злаков, входит молоко, бульон из овощей, яблоки, нежирный кефир и йогурт. Нужно учесть только, что каши вам придется готовить на одной воде. Можно лишь использовать сахарин, немного специй и по желанию вводить томатную пасту.Рекомендовано к употреблению:
Применяют два подхода:Каждый день выбирать один из злаков, чередуя их. Такой подход предпочтителен, так как в нем больше разнообразия.Выбрать два любимых злака и готовить на их основе. Существует также злаковая монодиета на 2-3 дня, подразумевающая употребление только одной каши без соли, сахара и масла. Она более жесткая, но дает быстрый результат. Варианты меню для злаковой диетыЕсли вас заинтересовала злаковая диета, меню можно составить самим или воспользоваться заготовкой.Понедельник Сварите 180 г пшеничной крупы около 20 минут, разделите на 3 раза.
Приготовьте пшенку из 180 г пшена в течение 30 минут, разделите на 2 раза.
Варите 180 г овсяной крупы (не геркулеса) около 10 мнут, разделите на 3 раза.
Приготовьте кашу из 140 г риса — варить около 35 минут. Для заправки нарезать 0,5 кг яблок и пассеровать с половиной стакана воды. Смешать рисовую кашу, немного корицы и лимонного сока. Это количество разделить на три раза для завтрака, обеда и ужина. Пятница Приготовьте ячменную кашу из 180 г крупы в течение 10 минут, разделите на 3 раза.
Отварите 180 гречневой крупы, добавляя 3 ст. воды (около 10 минут). Разделите гречку на 3 приема пищи.
Возьмите 60 г пшеничной и овсяной крупы, гречки на 3 стакана воды. Варите около 20 минут. Разделите кашу из трех злаков на 3 приема пищи.
Отзывы и рекомендацииПри всей гуманности диеты, она имеет и свои особые рекомендации. Злаковая диета для похудения может применяться только 2 раза в год, поскольку она исключает мясо, а значит и многие незаменимые аминокислоты.Отзывы о злаковой диете говорят, что по результатам она похожа на гречневую монодиету, но более легкая и безопасная. Неделя проходит быстро, принося свои плоды в виде минус 3-4 кг на весах. Будьте стройными с нашими рекомендациями и расскажите о них подругам, перепостив статью в социальные сети. А подписавшись на блог, вы не пропустите еще новые интересные публикации. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.