Белковая диета: принципы и правила

Фото: из открытых источников

Главное правило этой методики – 85 % рациона должны составлять протеиновые продукты.

К протеиновым продуктам относится — нежирные мясо, рыба, яйца, молочнокислые изделия, морепродукты.

Это диета рассчитана на 2 недели, и при соблюдении всех правил избавитесь от 4 – 8 лишних килограммов.

Принцип протеинового дня: едим маленькими порциями каждые три часа.

Можно вводить в ежедневное меню углеводные продукты с низким гликемическим индексом (до 40): сою, огурцы, орехи, пюре из нута, цитрусовые.

Для быстрого похудения и увеличения мышечной массы необходимо выполнять силовые упражнения.