Четыре стадии выгорания: когда нужно остановиться

Можно оценить обстановку заранее и поступить благоразумно, поэтапно решая проблему
Что вы знаете о выгорании? Ведь мы не хотим с ним сталкиваться, но иногда получается остановиться только тогда, когда уже поздно. Но можно оценить обстановку заранее и поступить благоразумно, поэтапно решая проблему, сообщает GreenPost.

Синдром эмоционального выгорания — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми.

Четыре стадии выгорания: когда нужно остановиться
  • Первая стадия выгорания — любимое дело, занятие человека начинает раздражать без всякого повода.
  • Вторая стадия — вы начинаете думать, что со всеми все не так, вас не ценят, не понимают, «мир меня не любит».
  • Третья стадия — переходите к мысли, что с вами что-то не так. «Я ни на что не способен, все красавцы, а я — так...».
  • Четвертая стадия — «здравствуйте, депрессия!».
Однако это можно предотвратить:
  1. слушайте себя (как вы себя чувствуете, свое эмоциональное и ментальное состояние);
  2. дайте себе время, место, тишину (не «сжимайтесь» психологически и физически, а наоборот, занимайте собой пространство и время, расширяйтесь, заряжайтесь ресурсом);
  3. задействуйте тело, движение (любой вид физической активности/телесной практики);
  4. обратитесь к специалисту.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Другие советы | Просмотров: 184 | Добавил: Skibair Дата: 18.10.2021 0.0 из 5 // 0 | Теги: выгорание, стресс
Комментариев: 0
avatar