Четыре стадии выгорания: когда нужно остановиться

Фото: из открытых источников

Skibair Другие советы 18.10.2021 367

Можно оценить обстановку заранее и поступить благоразумно, поэтапно решая проблему

Что вы знаете о выгорании? Ведь мы не хотим с ним сталкиваться, но иногда получается остановиться только тогда, когда уже поздно. Но можно оценить обстановку заранее и поступить благоразумно, поэтапно решая проблему, сообщает GreenPost.

Синдром эмоционального выгорания — понятие, введённое в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году, проявляющееся нарастающим эмоциональным истощением. Может влечь за собой личностные изменения в сфере общения с людьми.

Четыре стадии выгорания: когда нужно остановиться

Первая стадия выгорания — любимое дело, занятие человека начинает раздражать без всякого повода.
Вторая стадия — вы начинаете думать, что со всеми все не так, вас не ценят, не понимают, «мир меня не любит».
Третья стадия — переходите к мысли, что с вами что-то не так. «Я ни на что не способен, все красавцы, а я — так...».
Четвертая стадия — «здравствуйте, депрессия!».

Однако это можно предотвратить:

слушайте себя (как вы себя чувствуете, свое эмоциональное и ментальное состояние);
дайте себе время, место, тишину (не «сжимайтесь» психологически и физически, а наоборот, занимайте собой пространство и время, расширяйтесь, заряжайтесь ресурсом);
задействуйте тело, движение (любой вид физической активности/телесной практики);
обратитесь к специалисту.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com