Что мешает накачать упругие ягодицы?

13.07.2015 1114 Dimitr

Какие именно факторы мешают накачать упругие ягодицы, читай в нашем материале

Накачанные упругие ягодицы – настоящий тренд в культуре построения тела. Так, если раньше большая, пусть и накачанная попа была, скорее, недостатком, чем достоинством, то сейчас все по-другому.

Девушки регулярно и усердно качают ягодицы, чтобы добиться желаемого результата. Если ты – одна из таких девушек, навсегда запомни, какие факторы могут притормозить, или совсем остановить прогресс в вопросе создания накачанной попы.

ПИТАНИЕ

Первым и самым важным фактором, почему мышцы не растут, а жир остается на месте является питание. На самом деле, это не для кого не секрет, однако многие, даже регулярно занимающиеся люди, почему-то пренебрегают этим вопросом. Так, в народе существует огромный миф, что если ты занимаешься тем или иным спортом, кушать можно все и без ограничений. Это – в корне неверно.

Действительно, тренирующийся человек не должен сидеть на диетах и испытывать дефицит калорий. Наоборот, организм должен получать разнообразную еду в достаточном количестве. Однако рацион питания должен быть правильный: сутра – тяжелые углеводы, вечером – белок. За день ты должна питаться 5-6 раз, принимая пищу небольшими порциями и не позволяя голоду атаковать организм. В качестве перекуса используй орехи, кефир, йогурты, творог, сухофрукты или бутерброды из хлеба с отрубями, овощами и мяса (можно запечь кусок индюшки и использовать его на бутербродах)

Вычеркни из рациона навсегда колбасы, полуфабрикаты, жирную, сладкие булки и копченую пищу. Если хочется алкоголя, пей сухое вино. Если любишь сладкое, ешь его в первое половине дня и в небольших количествах (лучше шоколад, чем торт). Казалось бы, ничего сложного, но почему-то мало кто придерживается грамотного режима и рациона питания, а в итоге страдает результат.

СОН

Если полноценно не отдыхать, организм не будет наращивать мышечную массу и все мечты о подтянутом прессе и упругих ягодицах так и останутся мечтами.

Полноценный сон – весьма важен. Ты должна спать не менее 8 часов в день, при этом желательно ложиться до 11 часов вечера. Кроме попы, за налаживание такого графика, тебе также скажет «спасибо» и состояние кожи, которое очень зависит от того, когда ты ложишься.

Профессиональные атлеты в своих результатах на 70% благодарят питание и сон, и лишь на 30% - тренировки.

ОТСУТСТВИЕ РЕГУЛЯРНОСТИ

Если заниматься не регулярно – толку не будет. Это - аксиома, которая не требует никаких доказательств.

Часто бывают случаи, когда придя в зал или включив музыку для тренировок дома, начинаешь осознавать, что устал, у тебя нет никаких сил и, вообще, сегодня можно сделать что-то полегче. А в следующий раз все наверстать. Никогда не давай себе подобных поблажек. Если ты устала, просто перенеси занятие на другой день, но не отходи от плана намеченной тренировки.

СТРЕССЫ

Стрессы разрушают все: настроение, здоровье, состояние кожи, волос и тела. Обрати внимание на то, что многие от стресса худеют, активно теряя мышечную массу. Это – вполне естественный процесс, который также мешает процессу прокачки ягодиц.

Конечно, без стрессов жить невозможно, но их можно сокращать до минимума.

Многие атлеты всерьез увлекаются книгами о позитивном мышлении и влиянии мыслей на реальность.Они говорят, что с подобными взглядами на жизнь легче достигать поставленных целей, а стрессы уже не кажутся чем-то обязательным и страшным.

Регулярно пей чаи из ромашки и мяты, старайся не расстраиваться по мелочам, если сильно нервничаешь – пропей курс настойки пиона и всегда помни, что бы, не случилось – все пройдет. Ну, а накачанная попа останется.

Источник: hochu.ua

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com