Эти пять продуктов вредят обмену веществ: как спасти свой метаболизм | |
![]() Фото: из открытых источников
Чтобы повысить метаболизм в долгосрочной перспективе, нужно избегать пяти продуктов.
Для положительного эффекта от похудения должен быть нормальный обмен веществ, а точнее - ускоренный метаболизм. Но некоторые продукты имеют обратный эффект. Чтобы повысить метаболизм в долгосрочной перспективе, нужно избегать пяти продуктов. Какие именно продукты не стоит употреблять, рассказывает Fit or fun. Соевые бобыНачнем с самой противоречивой еды. Многие отмечают сою как практически спасительный источник белка, и нет никаких сомнений в том, что фасоль обеспечивает важные питательные вещества. Однако при чрезмерном употреблении он может повлиять на щитовидную железу у некоторых людей. Но только если у вас уже есть заболевание щитовидной железы. Рекомендуется употреблять сертифицированные органические и ферментированные соевые продукты, такие как темпе. Нет питательных средств: мука, макароны, белый хлебБелая мука, которая в основном используется в макаронах и хлебе, почти не обеспечивает организм питательными веществами, которые могли бы стимулировать обменные процессы. Результат: обмен веществ переходит в энергосберегающий режим. Глютен, крахмал и фитиновая кислота, содержащиеся в рафинированных зернах, создают дополнительную нагрузку на организм. Тормозит обмен веществ: алкогольНезависимо от того, пиво ли это, вино или игристое вино, алкогольные напитки тормозят обмен веществ и, следовательно, сжигание жира, замедляя пищеварительные ферменты и тем самым блокируя все дальнейшие пищеварительные процессы. Это означает, что жир откладывается в клетках. В то же время алкоголь подавляет выработку гормона роста тестостерона. Особенно если вы пытаетесь нарастить мышечную массу, употребление алкоголя контрпродуктивно. Вызывает тягу к сладкомуПлохой мальчик, когда дело касается метаболизма, - это старый знакомый: сахар вызывает резкий скачок уровня инсулина в организме, что создает большую нагрузку на поджелудочную железу, которая выделяет инсулин. В это время организм пренебрегает метаболизмом. Однако порочный круг уже начался: после сахарного прилива поджелудочная железа часто работает настолько интенсивно, что превышает запланированную норму и впоследствии возникает гипогликемия. Результат: плохая концентрация, снижение работоспособности и очередная тяга. Безалкогольные напиткиНеудивительно, что газированные и энергетические напитки замедляют метаболизм. Они полны сахара, а, как уже известно, рафинированный сахар тормозит сжигание жира и способствует отложению излишков углеводов в жировых депо. В то же время сладкие напитки вызывают сильный аппетит или даже тягу к еде, поскольку уровень сахара в крови слишком быстро повышается, а затем снова быстро падает. Фордер из Министерства сельского хозяйства США (USDA) обнаружил в ходе исследования, что даже диета с высоким содержанием белка снижает сжигание жира при употреблении газировки во время еды.
Вывод: лучше всего полностью исключить из своего рациона сладкие напитки. Как ускорить метаболизм
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |