Как избавиться от сонливости | |
Фото: из открытых источников
Однако если все перечисленные советы не помогли и вы регулярно «спите на ходу», есть смысл обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные заболевания
Наверное, люди, страдающие бессонницей, только позавидовали бы тем, кого постоянно клонит в сон.Дома и на работе, в транспорте и в гостях – везде одолевает вязкое чувство полудремы. Вялость, замедленные реакции, чувство апатии ко всему, кроме одного: добраться бы до подушки, упасть и уснуть минут этак на сто двадцать на каждый глаз. Понятно, что в таком состоянии человек не может ни на чем сконцентрироваться, результативность работы снижается, а риск аварии, если «соня» водит машину, увеличивается. В чем причина сонливости?Возможно, дело в весеннем авитаминозе, ослабившем организм настолько, что он взбунтовался и включил самую мощную из доступных ему защит – «спящий режим». В этом режиме он экономно расходует жизненную энергию, время от времени посылая «хозяину» сигналы SOS всякими болячками, от простуды до серьезных заболеваний.В других случаях сонливость объясняется банальным недосыпом, когда ваш рабочий график катастрофически не совпадает с индивидуальными биологическими ритмами. Так, например, вы от природы «сова», вам бы позже ложиться и вставать не раньше полудня, а приходится буквально выволакивать себя из кровати в шесть утра, тогда как «отбой» все равно не удается сделать раньше двух часов ночи. Иногда дневная вялость и сонливость объясняется тем, что человек, сам того не зная, страдает от апноэ – регулярных задержек дыхания во время сна, особенно если он храпит по ночам. Но как бы там ни было, часто побороть сонливость помогают народные средства и без помощи врачей. Что делать, если сонливость вызвана авитаминозом?Здесь ответ очевиден – налегайте на витамины. Быстрей всего взбодриться и восполнить запас витаминов в организме поможет свежая зелень – петрушка, укроп, кинза – в сочетании с лимоном и напитком из шиповника.Попробуйте регулярно вводить в дневное меню необычные салатики вроде такого: мелко нарубленную зелень петрушки и укропа смешать с мякотью и цедрой четвертинки лимона, заправить оливковым маслом с лимонным соком. Пока боретесь с авитаминозом, забудьте о диетах для похудения и прочих экспериментах над организмом – всему свое время. Но и злоупотреблять пирожками и сладкой газировкой тоже не стоит – вес прибудет, а витаминов не добавится. Покрепче подружитесь с овощными и фруктовыми соками – тыквенным, морковным, яблочным, цитрусовым, а перед сном выпивайте стакан шиповникового отвара. И обязательно при любой возможности принимайте натуральные солнечные ванны. Как бороться с сонливостью на работе?Если дрема липнет к вам прямо на рабочем месте, не спешите пить крепкий кофе или, упаси боже, какой-нибудь модный «энергетик» из алюминиевой банки. Есть и безвредные для организма способы встряхнуться.Крепко разотрите руками уши – так, чтобы в ушных раковинах возникло ощущение жара. Сонливость испаряется в ту же минуту. Используйте цедру лимона, чтобы «проснуться»: слегка натрите лимонной корочкой ноздри, глубоко вдыхая аромат лимона, затем пожуйте цедру. Имейте на такой случай пригоршню обжаренных зерен кофе в плотном пакете или в жестяной баночке и используйте для экстренной ароматерапии – вдыхайте, пока сонливость не развеется. В самом крайнем случае выпейте чашку крепкого чая, но не черного, а зеленого. Нюанс: чай нужно пить с лимоном вприкуску. Кстати, у этого рецепта есть и другой вариант – лимон прямо со кожицей обмакивать в корицу с сахаром, кусать и запивать крепким зеленым чаем. Проверено и подтверждено – сон отбивает напрочь, и работоспособность повышается мгновенно, даже если вы работаете в ночную смену за компьютером. Научитесь уступать дреме, если условия работы это позволяют. Для этого не нужно падать головой на стол и засыпать накрепко. Просто сядьте поудобней, в правую руку возьмите связку ключей, небольшой степлер, теннисный мячик – любой предмет, который вы можете без труда удержать. Откиньтесь на спинку кресла так, чтобы плечам и голове было удобно, а руку с зажатым в ней предметом опустите вниз. Закройте глаза и отдайтесь дрёме. В какой-то момент пальцы руки разожмутся и вы уроните удерживаемый предмет – это и есть сигнал к пробуждению. Это произойдет примерно через четверть часа, в момент, когда мозг готов перейти от глубокой дремы к глубокому сну. Вот как раз в этот промежуток вы успеваете отдохнуть, большего и не нужно. Те, кто после непродолжительных тренировок освоил эту технику «экспресс-сна» в течение рабочего дня, утверждают: за 10-15 минут легкой дремы они восстанавливаются лучше, чем за час глубокого сна. Правильный режим дня, максимально приближенный к вашим биологическим ритмам, богатая витаминами пища и физические упражнения помогут избежать приступов сонливости. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.