Как худеют голливудские звезды | |
Один из их любимых режимов питания включает 4 этапа
Когда голливудских звезд спрашивают, как им удается быть всегда в безупречной форме, они, как правило, начинают говорить о своих прекрасных генах или о длительных пробежках.В большинстве случаев это лукавство. И дело, конечно же, в диете, вернее в режиме питания. Сбросить вес после беременности или после съемок в фильме, для роли в котором пришлось набрать десяток лишних кило, – какова бы ни была цель, голливудские звезды знают, как добиться желанного результата. Один из их любимых режимов питания включает 4 этапа. Шаг 1На первом этапе сжигаем калории с помощью белков, для переваривания которых организму нужно много времени. К строго белковому меню (рыба, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты) можно добавлять овсяные отруби с йогуртом. Не забываем выпивать не менее 2 литров воды в день (сюда же входят травяные настои, чай, кофе). За 5–10 дней теряешь 5–7 кг.Шаг 2Переходи ко второму этапу. К белковой пище добавляешь растительную (овощные салаты, супы, отварные и тушеные овощи, зелень) и теряешь до 2 кг в неделю.Шаг 3Похудела как хотела – переходи к третьему этапу. Постепенно включай в рацион углеводы: фрукты (яблоки, апельсины, виноград), макароны твердых сортов, цельнозерновой хлеб. Пару раз в неделю можешь позволить себе есть что угодно, даже шоколад и печеньеШаг 4Видишь, что вес держится, килограммы не возвращаются – вот и четвертый этап: теперь белки без углеводов только раз в неделю, для разгрузки.Используя именно этот режим питания, Дженнифер Лопес избавилась от 23 кг после родов, а Пенелопа Крус похудела для промо-тура «Пираты Карибского моря — 4″. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
|
|
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.