Как обезопасить себя от болезни печени — полезные советы

Фото: из открытых источников

Печень ежедневно упорно трудится, чтобы производить питательные вещества, фильтровать токсины, а также регулировать уровень сахара в крови. И хотя этот орган способен к самовосстановлению, не стоит пренебрегать здоровьем. Об этом пишет издание egeszsegkalauz.

Если печень здорова — организм получает энергию, правильно переваривает пищу, имеет сбалансированный белковый состав крови, стабильный уровень многих гормонов, микроэлементов и т.д. Если больна — страдает все тело. Одним из главных инструментов для контроля здоровья органа есть печеночные пробы.

Печеночные пробы — группа биохимических показателей крови, характеризующих состояние и функцию печени и которые могут изменяться задолго до появления клинических признаков (симптомов) поражения этого органа.

К факторам, увеличивающим риск повышения уровня печеночных ферментов, относят:

• злоупотребление алкоголем;
• некоторые лекарства, травы и витаминные добавки;
• сахарный диабет;
• семейный анамнез заболеваний печени;
• гепатит.

Как сохранить свою печень здоровой:

1. избегайте чрезмерного употребления алкоголя;
2. не используйте негерметично упакованные иглы для инъекций или предметы, загрязненные кровью;
3. потребляйте здоровую пищу;
4. контролируйте уровень сахара в крови, в частности при сахарном диабете;
5. сообщайте своему врачу о приеме любых лекарств, трав и добавок;
6. следите за своим весом;
7. регулярно занимайтесь спортом.

Продукты для поддержания печени:

• Крестоцветные овощи. Брокколи, руккола и цветная капуста содержат сульфорафан, защищающий гепатоциты от окислительного повреждения.
• Пищевые волокна. Отруби, бобовые и цельные злаки связывают желчные кислоты в кишечнике, способствуя разгрузке печени.
• Нежирные белки. Белая рыба, индейка и яичный белок снабжают организм аминокислотами без чрезмерного насыщения липидами.
• Зелень. Шпинат и петрушка богаты хлорофиллом, который помогает нейтрализовать тяжелые металлы и пестициды.