Как предотвратить выгорание в профессиональной сфере и личной жизни | |
Фото: из открытых источников
Выгорание похоже на истощение, которое приводит к обессиливанию и потере радости
Выгорание и усталость как в профессиональной, так и в личной сферах — темы вечные, и поэтому о том, как с ними справиться, можно писать бесконечно. Сегодня мы попросили поделиться своими секретами специалистов, которые, несмотря на занятость, живут полной жизнью, потому что умеют гореть и не выгорать. Они рассказали, почему так важно любить себя, когда можно позволить себе спать целыми днями и в чем опасность решения пары взять отпуск друг от друга.
СОХРАНИТЬ РАДОСТЬ И СИЛУ"Выгорание похоже на истощение, которое приводит к обессиливанию и потере радости. Это, по сути, усталость, причина которой — перерасход внутренних ресурсов, — говорит психотерапевт Виктория Белик. — Поэтому, чтобы избежать роли феникса, нужна профилактика, спасающая от выгорания, как на работе, так и в личной жизни.
ОТДЫХ ПО ПЛАНУ И НОВАЯ ОБСТАНОВКАДиректор школы ораторского и переговорного мастерства "Спикер" Наталья Лозийчук объясняет: "Если вы хотите успеть отдохнуть за несколько дней или даже часов, научитесь планировать отдых с таким же усердием, как и работу, заранее прописывая планы. Также важно по возможности чаще менять вид деятельности, обстановку или окружение. То есть сидячую работу надо сменить вечером на подвижную и наоборот, офис — на любое другое место, а общение с коллегами — на посиделки с друзьями.
ЛЮБИТЕ СЕБЯ БАЛОВАТЬ"Один из лучших антивыгорательных рецептов — почаще баловать себя любимыми развлечениями. Любите кино? Не ждите выходных и подходящей компании, сходите в четверг, — рекомендует преподаватель политической риторики, бизнес-тренер Наталия Романь. — Любите общаться? Не откладывайте до новогодней вечеринки — зовите друга на кофе по средам. И конечно, важно не только получать приятное общение, но и ограничивать неприятное. Постарайтесь поставить свои маленькие развлечения в план, и таким образом жизнь будет более полной, а ощущение выгорания не появится. Если чувствуете, что накипело в личной жизни, постарайтесь сначала остыть. Таким образом вы дадите себе время сформулировать мысли в правильную форму, а заодно и подберете подходящий для разговора момент. Кстати, желание взять длительный отпуск друг от друга в паре — тревожный признак: уйдете в него с царапинами на душе, а по возвращении обнаружите глубокую трещину".Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.