|
Читай полезные рекомендации по улучшению зрения для ребенка
Читай полезные советы, как улучшить зрение малыша в домашних условиях.
Учти, если твой малыш носит очки, то пускай делает упражнение в них.
Ступенчатая гимнастика
Быстро включает в активную работу аккомодационный аппарат, тренирует все его элементы и тем самым значительно улучшает зрение в короткие сроки.
Для начала проделай упражнение сама, чтобы потом подробно объяснить ребенку технику его выполнения.
- Отойди от окна на 1 метр.
- Вытяни вперед одну руку, повернутую ладонью к себе, и внимательно рассмотри рисунок кожи на ладони.
- Теперь переведи взгляд на оконную раму и столь же внимательно рассмотри ее мелкие детали.
- Далее взгляни за окно, но на расстояние не более 50 метров. Если там стоит дерево, как следует рассмотри его ветки.
- Затем перемести взгляд на 100 метров вдаль. Если там есть дом, рассмотри его окна и балконы.
- И только после этого взгляни далеко в небо – словно смотришь за горизонт, в бесконечность.
- Поэтапно верни взгляд на ладонь, рассматривая в обратном порядке дом, дерево, раму.
Повтори упражнение: ладонь, рама, дерево, дом, небо. И обратно: небо, дом, дерево, рама, ладонь. Каждый раз на 5–10 секунд фиксируй взгляд на объекте, заставляя аккомодационный аппарат включаться на требуемом расстоянии.
Далее “поскакали через ступеньку“: ладонь – дерево, рама – дом, небо – дерево, дом – рама и обратно. Движение глаз плавно по “ступенькам“ проводится 3 минуты и столько же примерно должны двигаться глаза скачкообразно через “ступеньку“. Но закончить гимнастику необходимо обязательно плавно: небо, дом, дерево, рама, ладонь.
Упражнение для получения стойкого эффекта улучшения зрения необходимо делать каждый час при длительных зрительных нагрузках, например, выполнении домашних уроков, работе с компьютером.
Гимнастика подходит для детей с пяти лет. Но чем младше ребенок, тем больше ему потребуется помощи от взрослого, чтобы освоить упражнение. Детям постарше достаточно объяснить, что упражнение поможет улучшить зрение и позволит больше никогда не носить очки, а затем на собственном примере показать, как выполняется гимнастика.
Цифровая гимнастика
- Для начала активно потри ладони друг о друга до тех пор, пока не почувствуешь, что они хорошо нагрелись.
- Закрой оба глаза или одной ладонью, или двумя (это не имеет значения для достижения результата).
- Прикрыв глаза веками и не убирая ладони, начни глазами рисовать в пространстве цифры от 1 до 10 и обратно, причем размах движений глазных яблок должен быть максимальным.
- Всего такая гимнастика займет не более 2 минут. Но после ее окончания, убрав от лица ладони и открыв глаза, ты приятно удивишься тому, насколько четким, контрастным и цветным стал окружающий мир.
Освоив упражнение, объясни ребенку, как его правильно выполнять. Первое время нужно делать гимнастику вместе с ребенком, а затем достаточно будет просто напоминать о ней.
“Цифровая гимнастика“ необходима в первую очередь при наличии больших зрительных нагрузок, особенно школьникам, имеющим проблемы с глазами. Например, при многочасовом сидении за уроками по вечерам нужно проделывать упражнение ежечасно.
Точечная гимнастика
Эта гимнастика направлена на улучшение остроты зрения.
- Возьми обычный лист бумаги и остро отточенным черным карандашом нарисуй на одной линии 10 черных точек с интервалами между ними около 5 мм. При очень плохом зрении интервал можно увеличить до 7 мм, но не более.
- Поставь лист перед глазами на расстоянии 40 см. Ты должна четко видеть все точки и иметь возможность их пересчитать.
- Теперь попроси помощника медленно отодвигать лист с точками от глаз, останавливаясь каждые 20 см. Как только ты перестала четко видеть все точки, и они слились в сплошную линию, дальше отодвигать лист не нужно.
- Замерь расстояние от глаз до листа бумаги и запиши его.
- После этого некоторое время перемещай лист с точками то ближе, то дальше от глаз, но не превышай пока записанное расстояние.
Гимнастику полезно выполнять в течение 3-5 минут не менее 3-4 раз ежедневно.
Это упражнение в комплексной терапии эффективно и быстро повышает остроту зрения.
Обучи ребенка правильному выполнению упражнения и внеси его в список обязательных. Его нужно делать не реже трех раз в день. Расстояние от глаз до слияния точек в одну сплошную линию необходимо замерять не чаще чем раз в 7–10 дней, отмечая достижения.
Зрительная дуга
Она помогает при спазме аккомодации, повышает остроту зрения, снимает компьютерный синдром.
- Сядь на стул перед окном.
- Опусти взгляд на колени, внимательно на них посмотри, и начни медленно поднимать глаза вверх, фиксируя взглядом и рассматривая по нескольку секунд все интересные объекты, которые заметила, в том числе расположенные за окном: дома, деревья, облака, небо.
- Перенеси взгляд на верх оконной рамы и карниз. После этого столь же постепенно опусти глаза, рассматривая все попадающиеся на пути предметы и по возможности четко фиксируя их детали.
- Повтори движение глаз по дуге три раза подряд. Окончив упражнение, трижды зажмурь глаза и широко их открой.
- Затем объясни ребенку, как выполнять гимнастику, усадив его на стул рядом с собой.
Источник: ivona.bigmir.net
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com |
