Как жить долго и счастливо: полезный совет ученого | |
Фото: из открытых источников
Чтобы жить долго, нужно уметь преодолевать стресс, избегать излишнего беспокойства и напряжения
Чем дольше живет человек, тем выше его шансы иметь патологию функции мозга. Болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, деменция — далеко не полный перечень того, что может без спроса прийти в нашу жизнь с вероятностью до 5% в 50 лет, до 10% в 65 лет и до 30% в возрасте старше 85 лет. Как жить долго и счастливо, и что для этого необходимо сделать, рассказал кандидат медицинских наук Евгений Шагов на своей странице в Facebook, передает Сегодня.Деменцию (приобретенное слабоумие – ред.) провоцируют различные факторы окружающей среды, неврологические изменения и токсины в организме. Генетика также играет роль, но во всех, кроме самых крайних случаев, нет простого гена, который кодирует деменцию. Общий фактор всегда лишь один — физический или психоэмоциональный стресс. В 2010 году исследователи пришли к выводу, что хронический стресс значительно повышает вероятность развития деменции у женщин. В 2013 году ученые обнаружили, что хронический стресс ускоряет начало болезни Альцгеймера. В 2017 году мета анализ показал, что стресс является вероятным источником деменции. В том же году в другом исследовании успешно использовались показатели стресса для прогнозирования возникновения деменции. Это лишь толика бесчисленных исследований, подтверждающих один и тот же вывод: стресс способствует развитию деменции. Безусловно, это не единственный фактор, но отрицать, что стресс играет неотъемлемую роль в потере памяти и снижении познавательной способности, нельзя. Увы, секрет на самом деле именно настолько прост. Без комплексной работы по поддержанию здоровья и повышению стрессоустойчивости ни о каком здоровье и долголетии речи быть не может.
Ученые постоянно публикуют результаты исследований, которые показывают, что стресс усугубляет, ускоряет и провоцирует деменцию. Но мы не слушаем, потому что это не быстрое решение, которое нас устроит. Современное общество имеет привычку выбирать те научные советы, которые нам удобны. Это особенно очевидно в исследовании "голубых зон". Есть такие места на планете, где люди живут дольше всего, и в дополнение к увеличению продолжительности жизни в этих сообществах значительно снизились показатели депрессии, деменции, рака и сердечных заболеваний. В 2009 году Дэн Бюттнер опубликовал свою книгу об образе жизни долгожителей по всему миру, позднее вышли и другие книги с советами о том, как и самому стать долгожителем, даже не живя в "голубой зоне". Все были взволнованы и готовы подражать им — дайте лишь список продуктов, которые обеспечат гарантированный торт с сотней свечей. Книга имела большой успех и многие радостно стали соблюдать заветы долгожителей в своем рационе. Но это всего лишь имитация образа жизни в "голубой зоне", ведь питание — еще не весь образ жизни. Образ жизни людей из "голубой зоны" значительно отличается от культуры, привычной в западном обществе. Они живут просто, их быт мало подвержен изменениям современности, для них важна общность и размеренность. Это не означает, что всем нам показан дауншифтинг до уровня сруба в диком лесу без интернета и канализации. Но многие элементы современной культуры, несомненно, токсичны и эти стрессовые аспекты нашей жизни стоит укрощать. Чтобы жить долго, нужно уметь преодолевать стресс, избегать излишнего беспокойства и напряжения.
Ведь жизнь — это череда каждодневных выборов, и лишь изменение стратегии, планомерное конструирование здоровья может привести вас к счастливой старости. Безусловно, возможно, однажды мы найдем ту волшебную таблетку, которая сможет обратить вспять наше небрежное отношение к себе. Но главный секрет, как не нуждаться в ней, уже у вас есть.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.