Какие орехи самые полезные для организма

Фото: из открытых источников

Чем больше разных орехов Вы потребляете, тем лучше для Вас.

1. Фисташки

Эти орехи:

• снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;
• поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);
• защищают клетки от разрушений.

2. Миндаль:

• уменьшает выработку инсулина;
• способствует снижению веса;
• защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

3. Арахис:

• противодействует болезни Альцгеймера;
• повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).

4. Орех пекан:

• восстанавливает баланс холестерина;
• повышает работоспособность организма;
• избавляют от мигрени.

5. Кедровые орехи:

• уменьшают аппетит;
• поддерживают иммунную систему (цинк);
• благотворно влияют на память (магний);
• защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е).

6. Бразильский орех:

• защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена);
• повышает работоспособность организма.

7. Орех макадамия:

• предотвращает ишемическую болезнь сердца;
• насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина).

8. Фундук:

• поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);
• предотвращает атеросклероз.

9. Кешью:

• способствует переносу кислорода по всему организму (железо);
• благотворно влияет на память (магний);
• поддерживает прочность костной системы (магний и медь).

10. Грецкие орехи:

• снимают тревогу и депрессивные состояния;
• нормализуют сон;
• избавляют от мигрени;
• снижают симптомы ПМС;
• улучшают память.

Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотреблять только этим продуктом. После больших “доз” одного продукта, может выработаться отторжение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет.