Какие продукты нужно включить в рацион весной? | |
Бодрость весной, вернуть очень просто, если включить в ежедневный рацион некоторые продукты
Сложно найти человека, который не жаловался бы в это время года на авитаминоз, вялость и сонливость. Но вернуть бодрость гораздо легче, чем кажется. Достаточно лишь разнообразить свой рацион. Эксперты «Леди Mail.Ru» подсказывают, какие продукты должны появиться на вашем столе.
Вот список продуктов, которые сделают вас более бодрыми и оптимистичными. 1. Тыквенные семечкиСемена тыквы содержат рекордное количество цинка, кальция, калия, магния и витаминов B, C и E. Также они богаты аминокислотами и жирными кислотами омега-3, жизненно важными для обновления клеток. Возьмите за привычку ежедневно съедать горсть тыквенных семечек. Довольно скоро вы заметите: улучшилось не только настроение, но и состояние кожи.Читайте: Здоровье и красота зубов — это просто! 2. Петрушка— Эта зелень замедляет старение и еще участвует в процессе дезинфекции организма: очищает кровь и печень. Петрушка содержит витамины A и C, антиоксидантные флавоноиды, защищающие наши клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кроме того, петрушка облегчает процесс пищеварения». 3. МорковьГлавное, не забывать, что витамин А из оранжевого овоща усваивается только в сочетании с жирами. Именно поэтому врач-диетолог, заместитель главного врача клиники «Фактор веса» Марина Студеникина советует употреблять его вместе с маслом. «Морковь — источник b-каротина, который в сочетании с растительным маслом преобразуется в витамин А, — объясняет эксперт. — Лучше всего использовать конопляное масло или масло грецкого ореха — источник омега-3. Витамин А укрепляет иммунитет, улучшает восстановление слизистой оболочки, помогает коже избавиться от сухости, нормализует зрение». Читайте также: Почему диеты не работают? Какие продукты диетологи запрещают хранить в холодильнике? 4. MедСладкий вкус в аюрведе ассоциируется с добротой, любовью и радостью. Так как сахар негативно действует на наш организм, его можно заменить медом, который богат микроэлементами и не вызывает всплесков в выработке инсулина. Согласно аюрведе, мед обладает согревающим свойством, поддерживает здоровый метаболизм и быстро проникает в ткани. Так что, если пить травяной чай в прикуску с медом, он усилит их целебное воздействие.
5. Кефир с отрубямиСлышали, что отруби полезны, но не знаете, как включить их в повседневное меню? Ешьте их вместе с кефиром: так они помогут очистить организм от шлаков, дадут чувство сытости, что очень важно, если вы ограничили калорийность рациона, но хотите похудеть без чувства голода.— Молочная кислота губительно воздействует на гнилостную и бродильную микрофлору в кишечнике. Кисломолочные бактерии помогают обновить и поддержать собственную микрофлору, отруби улучшают перистальтику кишечника. Рекомендую предварительно запарить отруби кипятком и оставить на 20—30 мин. Получившуюся кашицу смешивают с кефиром и съедают». Кефир с отрубями можно выпить на ночь или перекусить им в течение дня». Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
|
|
Комментариев: 0 | |