Комплексна підготовка до вагітності | |
Ілюстрація / Світлина: з відкритих джерел
Усвідомлене батьківство безпечніше для здоров'я матері та дитини, а також для перебігу вагітності.
Підготовка до зачаття є важливим кроком для обох майбутніх батьків. Слід розпочати підготовку до вагітності щонайменше за 3 місяці до зачаття. Для забезпечення комфортної вагітності, а також здоров'я майбутньої дитини, необхідно внести зміни у свій спосіб життя. Зміна раціону та прийом добавокЩе до вагітності жінкам варто виробити правильні звички харчування. На етапі планування зачаття дитини щоденний раціон має бути різноманітним і збалансованим. Щодня слід вживати:
Харчування має бути регулярним, а продукти, що використовуються для приготування страв, — мінімально оброблені. Майбутній мамі також необхідно пити достатню кількість очищеної води. Щоб організм краще наситився поживними речовинами, потрібно почати регулярно приймати нутрицевтики не менш як за 3 місяці до зачаття. Найважливіші на етапі планування вагітності: фолієва кислота, необхідна правильного розвитку нервової системи дитини, йод, залізо, жирні кислоти омега-3, магній і вітамін D3.
Поліпшення свого способу життяЩе до зачаття необхідно виключити стимулятори, які можуть завдати шкоди малюку:
Щоб вагітність проходила без ускладнень, позбавлення згубних звичок має бути першим, що робить майбутні мама і тато. Плануючи, як підготуватися до вагітності, слід подбати про регулярну фізичну активність. Адже чим активніша майбутня мама, тим краще вона впорається з вагітністю, пологами та швидше відновиться після народження дитини. Жінкам при надії не рекомендуються важкі та виснажливі тренування. Проте велику користь їх організму дадуть плавання, ходьба на свіжому повітрі та йога. Медичний контроль підготовки до вагітностіПланування вагітності дає можливість обом батькам пройти повне медичне обстеження.
Для комплексного підходу у плануванні дитини найкраще підійде функціональний підхід в медицині. В Києві є Клініка Даміана Цілителя, яка як раз працює по такому підходу. Фахівець призначить низку аналізів, адже перед вагітністю варто перевірити загальний стан організму. Особливо важливо контролювати гормональний фон, позбутись стресового навантаження, скоригувати прийом медичних препаратів, якщо майбутні батьки приймають якісь ліки на постійній основі, а також дуже важливо вивести усі хронічні захворювання в неактивну фазу. Це допоможе спланувати ефективну підготовку до важливого етапу вашого життя. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |