Легкий весенний салат с овощами и консервированным тунцом

Рецепт вкусного и простого салата
Весной появляются первая свежая зелень и овощи. Поэтому самое время "налегать" на витамины. Проще всего сделать, если включить в рацион овощные салаты.

Мы предлагаем сделать весенний салат с консервированным тунцом и маслинами. Он вкусный, сытный и не слишком калорийный.

Салат из тунца с перцем и помидорами

Время приготовления: 20 минут
Калорийность: 158 ккал на 100 г

Ингредиенты:

  • 1 банка тунца кусочками
  • 1/2 зеленого перца
  • 1/2 желтого перца
  • Горсть помидоров черри
  • 1/2 красной луковицы
  • 1 пучок шпината
  • Горсть маслин
Для заправки:
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 1 ч.л. сока лайма
  • Соль, перец

Способ приготовления:

  • Шпинат помыть и обсушить.
  • Перец нарезать полосками, помидоры черри разрезать пополам.
  • Красный лук и маслины тонко нарезать.
  • Выложить зелень и овощи в салатницу, добавить кусочки тунца.
  • Смешать все ингредиенты для заправки и полить салат.

Как подавать салат

Лучший дополнением к такому блюду станет свежий багет. Салат также можно подавать вместе с отварным рисом или кускусом.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Кулинария | Просмотров: 93 | Добавил: Rafael Дата: 16.03.2020 0.0 из 5 // 0 | Теги: овощи, Тунец, салат, рецепт
Комментариев: 0
avatar