Пять советов, которые помогут сохранить здоровье осенью

Фото: freepik

Rafael Здоровье и красота 10.09.2019 351

Эти рекомендации помогут вам без потерь перенести холодный сезон

Осенью кажется, что все вокруг простужены, и хочется сделать все возможное, чтобы защитить от вирусов себя и близких. Чтобы не заболеть, нужно лишь немного изменить свой рацион и стиль жизни.

Покупайте сезонные продукты

Включите в меню вкусные осенние продукты: тыкву, пастернак, сладкий картофель, репу, яблоки, груши, инжир и клюкву.

Тыквенный крем-суп, запеченные в духовке овощи, клюквенный соус, жареный сладкий картофель, карамелизованные груши и хрустящие яблочные пироги – это далеко не полный перечень блюд, которые можно приготовить осенью.

Выбирайте продукты в красках осени

Осень – сезон теплых, натуральных оттенков: темно-зеленого, ярко-желтого, красного и оранжевого. Когда вы едите продукты, окрашенные в эти цвета, то поглощаете вибрационную энергию земли. Осенняя еда живая, красочная и питательная. Помните: чем ярче плод, тем полезнее он для вашего здоровья и иммунной системы.

Укрепите иммунитет

Пейте много чистой воды, ешьте побольше свежих фруктов и овощей. Добавьте в рацион чеснок, лизин, пробиотики, витамины B, C и D, Е3, цинк, прополис и мед.

Двигайтесь больше

С наступлением холодов многие люди перестают заниматься спортом и гулять, предпочитая проводить время в помещении. Чтобы поддерживать двигательную активность, прыгайте на мини-батуте, занимайтесь йогой дома, плавайте, ходите в тренажерный зал или на уроки танцев.

Найдите время для себя

Короткие дни и длинные ночи – это прекрасный повод, чтобы посвятить немного времени себе. Используйте эту осень как идеальное время для спячки – сделайте себе чашку имбирного чаю, наденьте теплую пижаму и посмотрите любимый фильм.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com