Полезные продукты для здоровья ваших суставов | |
Фото: из открытых источников
Не правильное питание является основной причиной не возможности регенерации и заживления суставных тканей
При болезнях суставов лечение, предоставляемое специалистами, может быть недостаточным. Часто лечение не направлено на профилактику и восстановление нормальной работы суставов.Комплексный подход к проблеме дискомфорта в суставах существенно улучшит лечение или будет отличной профилактикой артрита и артроза. Важно также понимать, что постоянство соблюдения профилактических рекомендаций имеет решающее значение в достижении здоровья. Не правильное питание является основной причиной не возможности регенерации и заживления суставных тканей. Основные положения питанияОрехи и семенаОни полны жирных кислот Омега-3, а эти жиры обладают противовоспалительными свойствами. Семена Чиа - один из самых богатых источников Омега-3.Жирная рыбаТакая как лосось, макрель, сардины и форель, также содержит эффективную форму Омега-3, которая гасит воспаление и снимает скованность суставов. Две или более порции рыбы в неделю обязательны для людей страдающих болями в суставах. Также использование щадящих методов приготовления пищи (таких как обработка паром и запекание), поможет защитить от распада все полезные масла. Лучшим вариантом будет употребление в пищу слабосоленой рыбы.Красочные фрукты и овощиУпотребление разноцветных свежих, сушеных или замороженных фруктов и овощей будет означать, что ваша диета полна мощных витаминов-антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и уменьшают ущерб, вызванный воспалением. Признанными звездами здесь являются капуста и брокколи, поскольку исследования показали, что они могут защитить суставы от повреждений благодаря особому соединению - сульфорафану.Имбирь и куркумаОбе эти согревающие специи содержат сильнодействующие противовоспалительные компоненты – не жалейте добавлять их в ваши блюда ежедневно.Постный белокБелок является ключевым компонентом для создания здоровой соединительной ткани, и недостаточное его потребление может привести к потере мышечной массы и снижению силы суставов. Мясо птицы, рыба и растительные белки, такие как бобы и бобовые, - отличные продукты для пополнения запаса белка в организме.Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.