Правила похудения, которые всегда работают

Давайте узнаем о чем идет речь.
Избавиться от лишних килограммов далеко не просто. Однако существует несколько правил, которые помогут достичь поставленных целей

Давайте узнаем о чем идет речь.
  • Не переедай. Соблюдай умеренный дефицит калорий (15-20%). Прекращай трапезу до наступления ощущения полной сытости. Это очень важно!
  • Силовые тренировки. Тренируйся 2-4 раза в неделю. Они не только – единственный способ построить красивое тело, но и, как я уже говорила, позволяют тратить больше энергии. Позанималась час, потом – 2 дня ничего не делаешь и худеешь.
  • Правильно питайся до и после тренировки. То, что ты ешь до, - это твоя энергия во время тренировки. Не поела - нет сил тренироваться. То, что ешь после – восстановление. Не поела - мышцы разрушаются. Что есть? Углеводы и белок.
  • Спи. Продолжительный, качественный сон ускоряет сброс веса. Минимум 7 часов.
  • Каждые 1,5-2 месяца меняй тренировочную программу. Потом организм адаптируется и эффекта не будет.
  • Отдыхай между подходами. 60-90 секунд. Новичкам может понадобиться дольше. Будешь игнорировать это правило, не будет результата. Отдых – часть тренировки.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 121 | Добавил: skibairina Дата: 18.06.2021 0.0 из 5 // 0 | Теги: тренировки, похудение, вес
Комментариев: 0
avatar