Рыбная запеканка с брокколи (рецепт)

Фото: из открытых источников

NataV Кулинария 22.12.2016 990

Рыбная запеканка с овощами - полезное блюдо, которое не навредит вашей фигуре

Блюда с рыбы обязательно входят в рацион детского питания, больного и человека, который следит за своей фигурой. Также рыбные блюда часто появляются и на постных столах. До окончания поста осталось не много времени, и за весь период вы наверное перепробовали множество блюд и некоторые из них по пару раз. Однако могу уверить, что рыбную запеканку с брокколи вы еще не готовили. Если это так, тогда предоставляем вам рецепт легкого постного блюда с рыбы. Это абсолютно постное блюдо может служить украшением любого стола и не только в пост.

Ингредиенты:

Рыбное филе 700 г.
Брокколи 300 г.
Картофель 300 г.
Морковь 300 г.
Соль и приправы

Приготовление:

Овощи отварить и сделать из каждого пюре. Добавить соль по вкусу. Форму смазываем подсолнечным маслом. Выкладываем слоями: брокколи.
Потом рыбу. Предварительно режем на кусочки и приправляем солью и специями.
Картофельное пюре.
Морковь.
Отправляем в духовку на 30 -40 минут.
Украшаем по вкусу.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com