Тревожные признаки, которые нельзя оставлять без внимания | |
Фото: из открытых источников
Консультация специалиста не помешает при любых признаках сезонного аффективного расстройства
Когда тёплые солнечные дни остаются позади, многим из нас становится грустно, и это вполне естественно. Однако, когда данное состояние берёт верх над вашей жизнью и не проходит всю осень и зиму, нормальным такое явление не назовёшь. Оно известно как сезонное аффективное расстройство (САР).Это состояние, также называемое сезонной или зимней депрессией, довольно распространено. По данным Американской психиатрической ассоциации, около 5% взрослых людей страдают от САР. У большинства из них симптомы начинают проявляться осенью и ослабевают весной, однако у некоторых они могут наблюдаться и летом. Признаки сезонного аффективного расстройстваДля САР характерны симптомы, которые сопровождают и другие депрессивные расстройства. К ним относятся следующие:
Как побороть сезонное аффективное расстройство?Как и другие формы депрессии, САР обычно лечится с помощью антидепрессантов и психотерапии.Однако существует один метод, применяемый конкретно при сезонном аффективном расстройстве — светотерапия. Она подразумевает воздействие на пациента света, максимально приближённого к солнечному, но не имеющего в своем составе УФ-лучей, в течение 20 или более минут. Долгие прогулки на свежем воздухе также облегчают симптомы САР. Кроме того, бороться с сезонным аффективным расстройством помогают регулярные физические упражнения, сбалансированная диета, которая содержит большое количество свежих фруктов и овощей, а также засыпание и пробуждение в одно и то же время. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.