Три опасных упражнения, которые вредят спине и коленям (видео) | |
Фото: из открытых источников
Некоторые упражнения могут вообще принести больше вреда, чем пользы
Спорт - необходимое условие здорового образа жизни. Но, переусердствовав, можно навредить своему организму. Некоторые упражнения могут вообще принести больше вреда, чем пользы. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу врача и health-эксперта Ульяны Вернер. Обращения головой на 360 градусовСпециалист отметила, что такое упражнение, видимо, все выполняли в детстве в школе. Однако, запрокидывание головы назад вредно для шеи. К тому же многие, столкнувшись с болью в шее, пытаются облегчить ее с помощью круговых движений головой. Этого не стоит делать из-за большой нагрузки на шейный отдел позвоночника, наиболее подверженный травмам. Наклоны тазом вперед и назадУльяна Вернер рассказала, что сильный наклон таза есть травматическим для поясницы. В частности, стоит делать правильной плавный наклон вперед и выходить в исходное положение без закидывания спины. Круговые обороты коленямиКруговые обороты коленями могут способствовать появлению боли и дискомфорта. Лучше плавно приседать вниз не до конца и вверх. Такое упражнение более полезно для колен. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |