Вот, что с вами произойдет, если будете есть слишком много сладкого | |
![]() Фото: из открытых источников
Потребление слишком большого количества сладостей может привести к невосполнимым последствиям.
Сложно найти человека, равнодушного к сладостям. Однако здесь, как и во всем, нужно соблюдать меру. Ведь потребление слишком большого количества сладостей может привести к невосполнимым последствиям. Что будет, если есть много сладкого, рассказывает Eat This Not That. Что означает "слишком много сахара"Рекомендованная суточная норма потребления сахара составляет 25 грамм в день для женщин и 36 грамм в день для мужчин. Это около 10% от ежедневной нормы калорий. Фактически все, что более 25 или 36 граммов в сутки, уже многовато. Сахар по своей сути не является сытной пищей, как продукты с высоким содержанием клетчатки или белка. Вот почему сладкого можно съесть много и не чувствовать сытости. К чему приведет чрезмерное потребление сладкогоПовысится уровень сахара в кровиУглеводы быстро перевариваются и поступают в кровь. Сахар является одной из самых маленьких молекул углеводов, поэтому ему не нужно много времени для резкого повышения уровня сахара в крови. Такая тенденция может привести к развитию диабета 2 типа, болезням сердца, высокому артериальному давлению и инсульту. Повыситься АДЕсли вы потребляете слишком много соли, то ваше давление скорее всего низкое. А сахар наоборот повышает его, особенно когда вы не употребляете полезные продукты. Кроме того, повышение уровня сахара в крови влияет и на артериальное давление. Поэтому это может стать причиной нарушения. Изменения в психическом здоровьеЧрезмерное потребление сахара связано с отрицательным влиянием на настроение и психическое здоровье. Сахар повышает уровень кортизола, который сначала выливается в "энергетический взрыв", а затем - ощущение раздражительности, усталости. Более того, ученые доказали, что между чрезмерным уровнем сахара и симптомами депрессии существует связь. Обратите внимание, что сладкие напитки тоже играют эту роль. Увеличение веса и усиление аппетитаЧрезмерное потребление сахара связано с большей вероятностью развития ожирения. Частое употребление газировки в том же числе может повлиять на увеличение веса и со временем повлиять на ваше здоровье. Больший риск сердечно-сосудистых заболеванийСахар может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, образуя микроотверстия внутри артерии. Они могут закупориться и превратиться в бляшки. Так развивается атеросклероз. Он является основным фактором развития сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления. Гормональные измененияСвязанные с гормонами заболевания могут зависеть от питания и образа жизни. Например, синдром поликистозных яичников у женщин чаще всего вызван инсулинорезистентностью, которая в свою очередь вызвана высоким уровнем сахара в крови. Повышенный риск развития некоторых видов ракаЧрезмерное потребление сахара может повысить риск развития рака. Исследование 2020 года показывает, что добавление сахара в десерты, молочные продукты и напитки может способствовать этому риску, особенно раку молочной железы. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |