Как снять напряжение после работы за компьютером | |
Фото: из открытых источников
Гигиена зрения столь же важна, сколь и гигиена полости рта, к примеру
Мы совсем не бережем наши глаза! Истязаем их ночным чтением, посиделками за компьютером, вязанием и просмотром сериалов. Такое пренебрежение может привести к весьма печальным последствиям.Мало кому из нас дано стопроцентное острое зрение. Однако даже эти счастливцы его совсем не берегут. Гигиена зрения столь же важна, сколь и гигиена полости рта, к примеру. Именно для тех, у кого быстро устают глаза, Александр Дроженников показывает специальный комплекс китайского точечного массажа. Александр — основатель Школы долголетия. Его лекции помогли многим людям избавиться от лишнего веса, проблем с почками и в целом улучшить качество жизни. Дроженников признается, что него самого часто устают глаза от компьютера. Именно поэтому он ежедневно проделывает 5 нехитрых техник массажа, которые снимают напряжение и усталость. Перед тем как приступить к массажу, обязательно убедись, что твои руки чистые, ногти короткие, а кожа целая и здоровая. Этот массаж является точечным, потому все упражнения будут основаны на воздействии на необходимые точки нашего организма. Первое упражнениеДля выполнения первого упражнения большими пальцами рук слегка надави на точки, расположенные на 3 мм вниз от края глаза. Это симметричные точки на переносице.Начинай надавливать очень аккуратно, постепенно слегка усиливая давление. Делай круговые движения сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Продолжительность упражнения — 10 секунд. Второе упражнениеБольшие пальцы рук расположи на симметричных точках, которые находятся в 3 см от бровей по направлению к вискам. Согнутыми фалангами указательных пальцев делай массаж нижнего края глазницы в течение 10 секунд.После выполнения этого упражнения легонько разотри точки на висках, где были большие пальцы. Третье упражнениеПоставь указательные пальцы на симметричные точки на 2 см ниже глаз. В течение 10 секунд надавливай на них и легко массируй.Четвертое упражнениеДля этого упражнения найди на затылке точки, которые находятся на стыке линии волос и мышц шеи. Растирай эти точки в течение 10 секунд.Пятое упражнениеДля выполнения этого упражнения сложи четыре пальца каждой руки (кроме большого) вместе и расположи ладони на носу. Совершай круговые движения от носа к бровям, вниз к щекам и снова к носу. Этот массаж чем-то напоминает умывание. Сделай около 10 таких движений, каждый раз слегка усиливая давление.Александр рекомендует делать такую гимнастику два раза в день, утром и вечером, для того чтобы держать глаза в тонусе. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.