Как сохранять стойкость и позитивный настрой в трудные периоды жизни | |
Фото: Pexels
Психолог дала эффективные советы, как сохранить и развить в себе стойкость
В жизни каждого человека случаются мелкие неприятности, бывают трудности при достижении цели или проблемы в отношениях. Иногда они приходят внезапно все и сразу или "навещают" нас по очереди. Психологи давно задаются вопросом: что отличает людей, которые могут преодолевать все трудности и становиться от этого еще лучше. Ключ к разгадке знает психолог по транзактному анализу Татьяна Ловчинская, которая специально для Сегодня.Lifestyle рассказала про resilience.
Что такое resilience и почему это так важноТермин resilience или стойкость в мировой психологии активно используется с 70-х годов прошлого века и означает такую черту личности, как твердость характера, которая помогает приспосабливаться, справляться и "отскакивать назад" при встрече с травмой, стрессом или критической ситуацией.Для наглядности представьте себе мяч, который бросают на землю. Ударяясь о нее, мяч деформируется, но затем возвращается к предыдущей форме, отскакивая от земли. Так и человек, сталкиваясь с трудностями, преодолевает их и сохраняет себя. К сожалению, наша стойкость может быть подорвана или повреждена жизненными обстоятельствами и опытом. Хорошая новость, однако, заключается в том, что ее также можно восстановить или развить в себе. Как сохранить и развить в себе стойкостьОсновными факторами, которые помогают развивать и поддерживать стойкость являются:
Как наши мысли влияют на стойкостьТо, как и что мы думаем, влияет на то, что мы замечаем в первую очередь, как интерпретируем события, как относимся к разным ситуациям в целом.Ниже приведен список фраз, которые подрывают стойкость:
Три компонента жизнестойкости – концепция психолога Сальваторе МаддиСальваторе Мадди со своими коллегами в середине 70-х годов прошлого века провел одно любопытное исследование. Он проанализировал выборку с 450 менеджеров компании, которая проходила период трансформаций, по различным медицинским и психологическим параметрам. Мадди обнаружил, что две трети испытуемых в ситуации резких перемен, как и ожидалось, были подвержены стрессу, который вел к проблемам со здоровьем, ухудшению работоспособности и проблемам в отношениях с окружающими. Однако, треть испытуемых, напротив, преуспевали в такой неопределенной стрессовой ситуации.В результате данного исследования было выделено три установки, которые способствовали успеху:
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.