Как выбрать гимнастический мяч?

04.02.2016 2145 NataV

Мяч для фитнеса позволит вам поддерживать мышцы в тонусе

Современный ритм жизни практически не позволяет многим людям посещать фитнес-клубы, а многочисленная бытовая техника, облегчает домашний труд, приводит к снижению физической активности. Результатом малоподвижного образа жизни есть ряд заболеваний. Это ожирение, нарушение работы сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, болезни опорно-двигательной системы, а также неврологические заболевания.

Для занятий спортом и поддержания мышц в тонусе некоторые люди устанавливают дома различные тренажеры. Однако, как подсказывают названия спортивного инвентаря (велотренажер, гребной тренажер, тренажер для пресса, степпер), каждый из них способствует укреплению только определенной группы мышц. Чтобы во время занятия было задействовано максимальное количество мышц, понадобится фитнес-станция или универсальный тренажер.

Гимнастический мяч, изначально созданный для реабилитации больных с травмами опорно-двигательной системы, в настоящее время получил известность как наиболее эффективное средство, способствующее максимальной активизации мышечной системы.

Полезные свойства мяча для фитнеса

Мяч для фитнеса используют на занятиях в фитнес-клубах, в медицинских учреждениях в группах лечебной физкультуры и реабилитации.
Упражнения с гимнастическим мячом способствуют улучшению работы сердца и органов дыхания, развивают гибкость и равновесие, помогают исправить осанку, избавляют от чувства усталости.
Благотворно влияют занятия на гимнастическом мяче и на организм беременных, снимая чувство усталости с позвоночника и суставов.
Основным преимуществом гимнастического мяча является отсутствие противопоказаний к его использованию. Фитбол рекомендуют для занятий спортом лицам с варикозным расширением вен, поскольку во время выполнения упражнений с мячом для фитнеса значительно снижается нагрузка на ноги.
Гимнастический мяч оказывает терапевтическое действие на организм в целом и на работу внутренних органов в частности. В результате систематических занятий с тренажером улучшается самочувствие, укрепляется иммунитет.
В отличие от традиционных занятий аэробикой, упражнения с фитболом не вызывают чувство усталости.
Пуля для фитнеса способствует формированию красивой осанки и похудению. Несложные на первый взгляд упражнения требуют работы многих мышц и заставляют контролировать положение позвоночника.

Как выбрать мяч для фитнеса

В настоящее время производители предлагают широкий ассортимент гимнастических мячей. Они могут отличаться не только цветовой гаммой, но также размерами и качеством материала. Качественный мяч для занятий аэробикой изготовлен из поливинилхлорида (ПВХ) и латекса. Материал, используется не должно быть пористым, иначе на мяче будет накапливаться грязь и пот.

В спортивном магазине можно приобрести фитболы диаметром 55, 65, 75 и 85 см. Размер мяча следует подбирать в соответствии роста. Так, для лиц низших 150 см предназначены тренажеры диаметром 55 см, гимнастический мяч диаметром 65 см рассчитан для занятий лицами, рост которых составляет 150-170 см. Далее на каждые 20 см роста добавляем 10 см диаметра мяча.

Поверхность правильно надутого мяча под давлением руки должна прогибаться на 2-3 см. Сильно накачанный мяч неустойчив, и удержать равновесие на нем будет сложнее, в то же время слабо накачанный фитбол не оказывает на мышечную систему должного эффекта.
Выбирая спортивный инвентарь, позаботьтесь о его безопасности. Как правило, фитбол выдерживает вес от 200 кг и более, позволяет выполнять на тренажере упражнения с гантелями. Качественный мяч для фитнеса оснащен системой Anti-Burst System, которая предотвращает его разрыва при сильном нажиме.

Гимнастические мячи для беременных, а также лиц, которые начинают заниматься фитнесом, наполняют специальным материалом, который предоставляет инвентаря устойчивость во время эксплуатации.

Массажный мяч для фитнеса имеет на своей поверхности шипы, которые повлекут на мышцы интенсивное действие, и тем самым усиливают кровоток к внутренним тканям и органам.

Гимнастический мяч для детей

Детский гимнастический мяч отличается от аналогичного тренажера для взрослых своеобразным дизайном и меньшей прочностью. Он имеет яркую окраску и украшен красочным принтом с мультипликационными героями.

Детские прыгуны имеют меньший диаметр и рассчитаны на вес ребенка.
Чтобы малышам было легче удержаться на тренажере, мяч оснащен ручками, напоминающие по форме рожки.

Хранение фитбола

Покупая гимнастический мяч, следует подумать, где будет храниться тренажер. Производители не рекомендуют оставлять его вблизи источников тепла. Помните и о том, что острые и колющие предметы могут повредить его поверхность.

Следует отметить, что гимнастические мячи можно использовать вместо стульев во время работы за компьютером, просмотра телепередач или чтения книги.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com