Можно ли употреблять авокадо людям с диабетом? | |
Фото: из открытых источников
Добавление авокадо к рациону может помочь сбросить вес, снизить уровень холестерина и повысить чувствительность к инсулину.
Популярность авокадо растет. Сливочно-зеленые фрукты упакованы витаминами, питательными веществами и полезными жирами. В то время как они содержат большое количество жира, это хороший вид жира, который приносит пользу людям с диабетом типа 2 . Если у вас диабет типа 2, добавление авокадо к вашему рациону может помочь вам сбросить вес, снизить уровень холестерина и повысить чувствительность к инсулину. Одна половина авокадо содержит около 5,9 грамма углеводов и 4,6 г волокна. Кроме того авокадо можно использовать в качестве заменителя масла и нездоровых жиров. Помните, авокадо с высоким содержанием калорий, поэтому держите размер порции под контролем. Рекомендуемый размер порции составляет одну пятую часть от авокадо. Преимущества авокадо
Риски употребления авокадоУ авокадо около 250-300 калорий. Хотя авокадо имеют хороший вид жира, эти калории все еще могут привести к увеличению веса, если потреблять их сверх потребностей. Если вы пытаетесь похудеть, важно, чтобы практиковать контроль над порцией. Вместо того, чтобы добавлять авокадо в ваш нынешний рацион, используйте его в качестве заменителя продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как сыр и масло. Например, вы можете размять авокадо и разложить его на тосте вместо употребления масла. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |