10 бессмысленных привычек, которые незаметно «вытягивают» всю энергию и истощают | |
Фото: из открытых источников
Небольшой кусочек вашего внимания остается на незавершенной задаче.
Существуют привычки, которые буквально "высасывают" энергию, оставляя людей без сил на весь день. Обычно они входят в расписание дня незаметно, но несут в себе плачевные последствия. Об этом сообщает сайт Huffpost. Психологи назвали ежедневные привычки, которые отнимают много сил и энергии и приводят к истощению. Просмотр эмоционально насыщенных телевизионных шоуПросмотр таких телешоу может привести к психическому истощению, то есть временному воображению, что вы испытываете те же чувства и события, что и определенный персонаж. Однако в избыточном количестве длительные эмоции высокой интенсивности могут привести к состоянию повышенного возбуждения и перевозбуждения. Тогда необходимы дополнительные умственные усилия, чтобы приглушить эти сигналы с помощью стратегий эмоциональной регуляции. Это касается как положительных, так и отрицательных эмоций, поскольку они активируют схожие процессы в мозге. Длинные перерывы между приемами пищиОрганизм получает энергию из продуктов, которые мы едим. Диетолог Кэролайн Лэйси рассказала, что каждый макроэлемент - белки, углеводы и жиры обеспечивает энергию. Резервный запас энергии длится от трех до шести часов, поэтому слишком долгое пребывание без пищи запускает биологические и психологические механизмы, включающие наш пищевой драйв. А это может привести к сильному влечению к переработанным углеводам, то есть продуктам с высокой гликемической нагрузкой. Работа за неубранным столомРабота в захламленной среде может повысить отвлечение и невнимательность. Как следствие, выполнение задач занимает больше времени, что требует от вас большей концентрации и энергии. ПланированиеСоставляя график заранее, вы гарантируете, что выделяете время на выполнение задания, ничего не забывая. Но если это делать чрезмерно, это может оставить вам слишком мало возможностей для "гибкости" и заставить вас жить будущим. Постоянное пребывание под влиянием полного календаря обязательств может повлечь за собой рост тревоги ожидания и негативно повлиять на рабочую память и скорость обработки информации. Слишком много открытых вкладок в браузереНевролог Ран Мафи рассказал, что переход с вкладки на вкладку создает у вашего его ложное представление, что вы выполняете невероятное количество работы. Но вы не полностью переделываете то, что пытаетесь эффективно потреблять. Отсюда и умственная усталость. Ответы на звонкиТелефонные звонки могут быть изнурительными. Все потому, что нервной системе приходится не только менять задачу одним нажатием кнопки, но и пытаться воспринимать разговор без мимики и языка тела, что заставляет мозг работать активнее. К тому же после завершения звонка вам может понадобиться более 20 минут, чтобы полностью восстановить свое внимание. Начинать новое задание, не завершив предыдущееЗа неимением времени и постоянных перерывов приходится откладывать полузавершенные задания, чтобы заняться чем-то срочным, что появилось или должно быть первоочередным. Небольшой кусочек вашего внимания остается на незавершенной задаче. Когда вы чувствуете это, ваш мозг работает сверхурочно, думая о задаче, над которой вы сейчас работаете, а также размышляя о предыдущем. СутулостьПлохая осанка может истощить энергию, поскольку увеличивает давление на мышцы, суставы и связки. Для компенсации организма приходится тратить больше энергии, что приводит к усталости. Делать неглубокие вдохиКогда у человека много мыслей, то он склонен дышать неправильно. Поверхностное дыхание уменьшает количество кислорода, которое организм получает, и количество, которое может транспортировать кровь в наши органы и клетки для оптимального функционирования. Не выключать свет ночьюВоздействие яркого света ночью сигнализирует мозгу, что сейчас еще день. А это в свою очередь подавляет выделение мозгом мелатонина - гормона, способствующего сну. Это может нарушить цикл сна и бодрствования и привести к бессоннице, плохому качеству сна и усталости. Когда солнце садится, воспользуйтесь возможностью повлиять на свой циркадный ритм и приглушите свет или выключите его. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |