6 продуктов, которые стоит добавить в рацион, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь

Стоит обратить внимание на то, что вы едите, и включить в свой рацион несколько но очень полезных продуктов, о которых вы узнаете в стати
Долголетие зависит от многих факторов, и в первую очередь — от наследственности.

Но стать здоровее и увеличить свои шансы на долгую жизнь можно, придерживаясь определенных правил здорового лайфстайла.

1. Оливковое масло

Оливковое масло -- уникальный по своим качествам продукт, благотворно влияющий на организм как изнутри, так и снаружи. Содержащийся в нём олеокантал обладает противовоспалительными свойствами и вполне может заменить Ибупрофен. 

Кроме того, оливковое масло повышает уровень хорошего холестерина, тем самым предупреждая развитие атеросклероза.

2. Ягоды

Это настоящий кладезь антиоксидантов! Практически во всех лесных ягодах содержится много полифенолов, которые препятствуют появлению дегенеративных заболеваний и даже рака!

3. Рыба

Рыба богата жирными кислотами, благотворно влияющими на состояние нервов и работу мозга. Не зря нас в детстве заставляли пить рыбий жир! При этом рыба не относится к высококалорийным продуктам.

4. Бобовые

У этого продукта есть свои издержки, но он является ценным источником клетчатки, поэтому старайтесь включать бобовые в рацион минимум 3 раза в неделю. Клетчатка помогает снижать уровень холестерина в крови и контролировать вес, что с возрастом становится всё актуальнее.

5. Орехи

Я люблю орехи за сочетание прекрасного вкуса, сытности и огромной пользы.

Если вы хотите, чтобы организм работал как часики, непременно добавляйте их в каши, выпечку или ешьте просто так! Миндаль богат витамином Е, арахис -- магнием и калием, кокос -- кальцием, железом и витамином С, грецкий орех -- витаминами группы В, йодом и фосфором.

6. Цельнозерновые злаки

Хлеб и каши из цельнозерновых злаков полезнее обычных. С возрастом им стоит отдавать предпочтение, чтобы предотвратить развитие болезней сердца, рака и диабета второго типа. А еще в таких злаках содержится большое количество клетчатки, избавляющей от проблем с кишечником.

Качество еды важнее количества, а от сбалансированности рациона зависят и здоровье, и внешний вид, и самочувствие. Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Читай все самые интересные советы на главной странице портала btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 31 | Добавил: demeshmm Дата: 23.06.2019 4.0 из 5 / 1 | Теги: польза, продукты, рацион
Комментариев: 0
avatar