Баня и сауна: готовимся и паримся правильно | |
Фото: из открытых источников
При правильном подходе баня способна принести отличный оздоровительный эффект для профилактики и лечения многих заболеваний
Первые бани начали появляться и пользоваться популярностью еще в древнем Египте, применяясь в лечении многих недугов. Несмотря на столь старинное происхождение, бани не потеряли статус излюбленного места отдыха и оздоровления многих людей в современном мире.Но банные процедуры помогают сохранять и улучшать здоровье только при понимании как правильно париться в бане, какие правила соблюдать. Ведь некомпетентный отдыхающий парильни может не улучшить самочувствие, а навредить себе. Как правильно париться, чтобы поход в баню приносил пользу организму, рассказывается в данной статье. Первое, что нужно учесть при походе в баню или сауну, так это гигиенические условия, соблюдение санитарных норм, наличие положительных отзывов в сети. Ведь все самые популярные бани и сауны киева имеют свои сайты или странички в сети, где клиенты могут оставить отзывы о заведении. В каталоге организаций, в нашем случае саун, можно подобрать лучшие бани и определится с ценой. Но не об этом сейчас. Как подготовится к посещению бани и как правильно париться?Готовясь к посещению бани, нужно учесть два правила:
Чтобы не получить тепловой удар и защитить волосы, следует надеть шапку из войлока, шерсти или льна. Так как эти материалы лучше всего предохраняют от высокой температуры. Париться лучше, делая несколько заходов и с каждым разом увеличивая их продолжительность. Обязательно нужно следить за своими ощущениями и не лежать в парилке, если самочувствие ухудшилось. Максимальное время пребывания составляет приблизительно 20-25 минут. А все банные процедуры рекомендуется проводить не более 3-х часов. Первое нахождение в парилке служит для привыкания к повышенной температуре и должно продолжаться не более 10 минут. Нормальный жар для первого захода составляет 60 градусов. Именно такая температура удерживается на нижней полке. За начальное время пребывания в парилке происходит приспособление организма: появляется пот, краснота кожи, сердце начинает биться быстрее. Второй раз можно увеличить продолжительность пребывания в парилке до 15 минут. За это время есть возможность активно пропотеть, а также позволить себе массаж веником. Начинать следует с конечностей, поднимаясь по направлению к голове. Хороший эффект можно получить, если процедуру будет выполнять специально подготовленный человек – банщик. При выборе веника нужно знать, чем полезен каждый из них. Например, березовый веник лечит воспаления и угревую сыпь, дубовый - заживляет раны, а можжевеловый выполняет бактерицидную функцию. Массаж нужно начинать с легких поглаживающих движений. Далее основные техники включают:
Между заходами обязательно нужно делать перерывы по 15-20 минут. Норма парения составляет от 5 до 7 раз. Периоды между заходами в парильню не менее важны. Это время можно провести с пользой:
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.