Чем покормить лицо: витамины и добавки для молодости кожи

Минимальные признаки старения имеются у взрослых, в меню которых присутствуют оливковое масло, рыба, морепродукты
Жительницы Японии обладают самой красивой кожей. Создается такое впечатление, что они просто не стареют. Япония славится долгожителями, и их кожа долгое время не показывает признаков старения.

Это связано с особенностями пищевого рациона японцев, насыщенного дарами моря, овощами и исключающего сахар и насыщенные жиры.

Лицо требует грамотного питания

Минимальные признаки старения имеются у взрослых, в меню которых присутствуют оливковое масло, рыба, морепродукты, орехи, бобовые, йогурт, чай, цельнозерновые продукты, зеленые овощи, фрукты, ягоды. А при увлечении жирными сортами мяса, насыщенными жирами, картофелем, сахаросодержащими напитками и десертами риск появления морщин возрастает.

Вот оптимальные продукты для здоровья кожи:
  • Морковь, абрикосы (желтые и оранжевые фрукты и овощи).
  • Черника.
  • Шпинат и прочие зеленые листовые овощи.
  • Томаты.
  • Бобовые культуры.
  • Рыба (а именно – лосось).
  • Орехи.
Рекомендуется употреблять продукты с клетчаткой, так как они замедляют переработку сахара, что в свою очередь замедляет гликацию – процесс, который старит тело и кожу.

Добавки для молодости кожи

  1. Витамин C и лизин — антиоксиданты, подавляющие синтезированные клетками ферменты, которые разрушают коллаген.
  2. Витамин D — обеспечивает здоровье кожи, снимает воспаление и укрепляет иммунный ответ.
  3. Цинк – минерал, которые помогает заживлению ран и нормализует состояние волос и кожи.
  4. Витамины А и E — снимают воспаление.
  5. Омега-3 жирные кислоты – дарят коже эластичность, восстанавливают ее показатели после влияния УФ-излучения и оберегают ДНК и коллаген. Рекомендуется принимать Омега-3, постепенно улучшится состояние кожи.
  6. Диметиламиноэтанол (ДМАЭ) — аналог холина из комплекса витаминов В. ДМАЭ важен для функций центральной нервной системы. Он улучшает работу нейронов мозга, является средством против старения, разглаживающим морщины.
  7. Фенилаланин — аминокислота, облегчающая депрессию и боль. Она эффекитвна при витилиго – болезни, вызывающей утрату пигментации на отдельных областях кожи.
  8. Альфа-липоевая кислота — защищает клетки от нарушений. 
  9. Экстракт косточек винограда — полезен для здоровья в общем, так как его антиоксидантные свойства действуют на коллаген и дарят юный вид коже, эластичность, упругость.
  10. Пробиотики — помогают нормализовать иммунную защиту после действия солнечного излучения. Кроме того, употребление пробиотиков помогает обновлению кожи.
  11. Спленда — уменьшает концентрацию необходимых бактерий и приводит к дисбалансу кислотности, по этой причине полезно избегать данного сахарозаменителя. Хорошей альтернативой послужит стевия.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 162 | Добавил: Skibair Дата: 16.10.2021 0.0 из 5 // 0 | Теги: витамины, лицо, добавки
Комментариев: 0
avatar