Что такое эмоциональное выгорание и как вернуться в нормальное состояние: пять шагов | |
Фото: из открытых источников
По ее словам, выгорание наступает не сразу, а иногда, распознать его можно уже тогда, когда это почти депрессия
Эмоциональное выгорание, которое проявляется в нарастающем эмоциональном истощении – явление не редкое и требует большой работы над собой, чтобы вернуться к нормальной жизни, полной энергии, радости и желания что-то делать.Нейропсихолог Ирина Золотаревич назвала главные этапы выгорания и методы выхода из этого состояния. По ее словам, выгорание наступает не сразу, а иногда, распознать его можно уже тогда, когда это почти депрессия. Как побороть выгораниеДля ранней диагностики эмоционального выгорания нейропсихолог назвала пять стадий:
Нейропсихолог назвала пять шагов, которые позволят вам вернуться в нормальное состояние: Оставляем рабочие проблемы на работе. Как? С помощью одежды. Возвращаясь с работы домой, переодевайтесь. Сразу. В любимое, удобное и красивое. А если вы мама в декрете, тогда тем более важно найти, что можно с себя "снять", чтобы "выйти на перерыв". Подключаем физические нагрузки. Прочувствуйте свое тело и каждую мышцу. Договариваемся с партнерами о разделении полномочий. Не тянем все на себе. Делегируйте свои обязанности на других членов семьи.⠀ Избавьтесь от чувства вины за несделанное. Проходим короткие обучающие программы, чтобы научиться чему-то новому. Переключение мозга на новые задачи помогает отдохнуть и зарядиться, пояснила Ирина. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.