Должны быть в рационе: врач назвала список дешевых и полезных продуктов | |
Фото: из открытых источников
Питательные вещества можно получить из самых простых и совсем дорогих продуктов.
Наиболее полезные продукты для человека необязательно должны быть экзотическими и дорогими. Питательные вещества можно получить из самых простых и совсем дорогих продуктов. Об этом сообщила эндокринолог и диетолог Светлана Павлюк в Instagram. Какие продукты полезны и не дорогиеВрач назвала пять недорогих и полезных продуктов, которые могут быть постоянными в рационе человека. ТыкваВ ней много витаминов, к тому же она низкокалорийная. По словам диетолога, она на 90% состоит из воды и является источником клетчатки, что способствует регуляции аппетита. 1 чашка приготовленной тыквы (250 грамм) содержит:
Квашеная капустаЭто один из лучших продуктов для похудения. Ее калорийность - 20 ккал на 100 грамм. Квашеная капуста содержит много клетчатки, витамины С, Р, К, кальций, магний, железо и калий. Также она снижает холестерин. Эксперт говорит, что она даже более полезна, чем свежий овощ, благодаря тому, что еще и восстанавливает баланс полезных бактерий в кишечнике. СельдьОн содержит большое количество омега-3, очень полезен для сердца и сосудов. Также является "рекордсменом" среди рыб по содержанию витамина Д. Сельдь содержит полезные липидные соединения, которые уменьшают скопление жировых клеток в организме и ускоряют обменные процессы в организме. Пшенная кашаТакая каша содержит большое количество высоконенасыщенных жирных кислот, которые достаточно долго расщепляются, что не вызывает резких скачков уровня сахара и дарит ощущение насыщения. К тому же она низкокалорийная. КефирВ кефире лактоза частично переработана в молочную кислоту, потому он усваивается легче, чем молоко. Также в нем содержатся миллионы полезных бактерий. Кроме того, он прекрасно помогает справиться со вздутием, несварением и запорами. Стакан кефира помогает перебить аппетит в самое тяжелое вечернее время, если вы худеете. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |