Фитнес гуру поделилась, как избавиться от жира на животе и прийти в форму к Рождеству | |
![]() Фото: из открытых источников
Персональный тренер Аманда Плейс рассказала, как прийти в форму перед Рождеством и поделилась важными советами.
Жир на животе и бока могут очень сильно раздражать, особенно, если вы никак не можете похудеть. Как избавиться от животика эффективно и быстро, сообщает издание Express. Персональный тренер Аманда Плейс рассказала, как прийти в форму перед Рождеством и поделилась важными советами. Как быстро похудеть и прийти в формуКонтролируйте калорииОбратите внимание на общее потребление калорий. Если вы создадите даже небольшой дефицит, это может способствовать сжиганию жира, в том числе в нижней части живота. Ограничьте обработанные продуктыОбработанные продукты, как правило, содержат много добавленного сахара, который может способствовать увеличению веса, особенно в области живота. Самый простой способ сделать это - увеличить количество фруктов и овощей, которые вы едите, исключив при этом такие продукты, как шоколад, сладости, печенье. Кардио-упражненияРегулярно занимайтесь кардио упражнениями, чтобы сжигать калории и способствовать общей потере жира. К ним относятся - бег, езда на велосипеде, упражнения HIIT. Силовая тренировкаТакже полезно включать еженедельные силовые упражнения, нацеленные на корпус и нижнюю часть тела. Сложные движения, такие как приседания, выпады и становая тяга, задействуют несколько групп мышц, включая мышцы нижней части живота. Упражнения для брюшного прессаТакже не забывайте об упражнениях на пресс таких, как подъем ног, обратные скручивания и планка. Пилатес и йогаУпражнения пилатеса и йоги предназначены для тренировки и укрепления основных мышц. Эти тренировки с низкой нагрузкой могут способствовать улучшению мышечного тонуса нижней части живота и общей гибкости. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |