Избегайте их перед сном: названы продукты, которые быстро старят кожу

Фото: из открытых источников

Некоторые продукты, которые многие люди едят перед сном, могут вызвать нежелательные морщины и дряблость кожи. Эксперт назвала полезны альтернативы, которые следует есть вечером. Об этом сообщает сайт The Mirror.

Какие продукты нельзя есть вечером

Дерматолог Кейт Джеймсон рассказала, что казалось бы безобидная привычка перекусывать поздно вечером продуктами с высоким содержанием гликемии, ускоряет процесс старения кожи. Популярные закуски, к которым многие тянутся перед сном, могут быть виновниками.

Употребление продуктов с высоким содержанием гликемии, таких как пицца, чипсы или печенье, непосредственно перед сном может вызвать скачок уровня инсулина и привести к воспалению, что существенно повлияет на здоровье и внешний вид кожи.

Выбор здоровых продуктов может способствовать сохранению молодости и эластичности кожи.

Исследования связывают воспаление, вызванное питанием, с распадом коллагена и усилением окислительного стресса. Оба эти фактора могут ускорить старение кожи.

По словам Кейт, перед сном следует еще избегать шоколада и энергетических напитков. Вместо этого она назвала некоторые более здоровые альтернативы для избегания ночной тяги без вреда для здоровья кожи:

• ягоды
• морковные палочки с хумусом
• небольшая порция сыра
• горсть миндаля
• яблоко с арахисовым маслом

"Эти питательные закуски помогают стабилизировать ваш уровень инсулина и обеспечивают необходимые питательные вещества, которые поддерживают восстановление и регенерацию кожи в течение ночи", - добавила эксперт.

Пища с высоким гликемическим индексом, например белый хлеб, может вызвать воспаление в организме, которое напрямую связано с процессом старения.

Какие привычки ускоряют старение кожи

Недостаточный сон

Недосыпание ведет к снижению регенерации кожных клеток, что приводит к потере упругости и появлению морщин.

Чрезмерное употребление алкоголя и курение

Эти привычки нарушают кровообращение и способствуют разрушению коллагена, что делает кожу менее эластичной.

Неправильное питание

Отсутствие достаточного количества фруктов и овощей в рационе лишает кожу необходимых витаминов и минералов.

Не использование солнцезащитного крема

УФ-излучение является одной из основных причин преждевременного старения кожи.