Как не «сгореть» от стресса на работе: простой способ из пяти упражнений от психологов | |
Фото: из открытых источников
Иногда стресс может вызвать страх, что вы не справитесь или не успеете сделать необходимое к назначенному сроку
Даже любимая работа может иногда вызывать стресс - из-за большого количества задач, из-за звонков и общения. А иногда стресс может вызвать страх, что вы не справитесь или не успеете сделать необходимое к назначенному сроку. Как справиться со стрессом на работе, рассказывает Nypost. Что это за метод борьбы со стрессомВ течение многих лет лицензированный брачный и семейный психотерапевт и основательница Центра тревоги Missing Peace Лаура Роудс-Левин пыталась донести до сведения, что задействование пяти чувств может помочь вам снизить стресс на работе. Этот метод она называет "телесностью".
Лицензированный клинический психолог из Нью-Йорка доктор Хезер Стивенсон объясняет, что вы можете использовать свои пять органов чувств, чтобы помочь изменить сенсорный сигнал, который получает ваше тело и активирует вашу нервную систему и сообщая тело, что безопасно расслабиться и замедлить темп. Это физиологический способ организма реагировать как на стресс, так и на положительные показатели. "Когда ваше тело переживает стресс, это похоже, что ваша внутренняя система срабатывает сигналами тревоги, которые вызывают предупреждение, которое начинает влиять на то, как ваш мозг и тело реагируют на повышение уровня кортизола. Практика использования ваших пяти чувств для уменьшения стресса и угнетение нервной системы является частью как внимательности, так и упражнений соматической терапии", - объясняет Стивенсон. Что нужно сделать для уменьшения стрессаОказалось, чтобы прийти в себя и сосредоточиться нужно влиять на органы чувств. А для этого нужно выполнить следующие упражнения:
"Это помогает людям полностью погрузиться в картину, будто они там были в этот момент, и может быть отличным упражнением, чтобы потренироваться взять умственный отпуск и снять стресс", - говорит Стивенсон. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
| |
Комментариев: 0 | |