Как преодолеть фобию вождения машины: советы

25.09.2015 1079 Rafael

Что сделать и как поступать, если вам страшно водить машину, но делать это нужно. Полезные рекомендации и советы

После окончания курсов вождения каждый новичок сталкивается с неуверенностью в собственных силах. То, что казалось таким простым в теории или в процессе учебного вождения, когда рядом находился инструктор, теперь вызывает страх, а иногда и панику.

Но не продолжать же пользоваться общественным транспортом, имея водительское удостоверение и автомобиль? Необходимо искать решение и в этой статье пойдет речь о том, как преодолеть страх вождения автомобиля.

Подробно о том, как это можно сделать, вместе с комментариями опытного психолога можно узнать тут, а ниже мы раскроем наиболее значимые вопросы в этой теме.

Чего вы боитесь? Причины страха и как от него избавиться

Самый первый шаг — понять причину своего страха. Зная свой страх «в лицо» победить его намного проще. Самыми распространенными причинами волнения за рулем являются:

Причина 1

Неуверенность в собственных силах, новичку кажется, что он забыл обо всем, чему учили в автошколе и не справится с простейшей ситуацией на дороге. Его пугает большое количество автомобилей на улицах и невозможно даже помыслить о том, чтобы влиться в их поток.

Совет

Вы не пропускали занятий в автошколе и не страдаете провалами в памяти? Тогда мысли о том, что «я ничего не помню, я все забыл» здесь неуместны. Наш мозг обладает способностью фиксировать всю получаемую информацию и в нужный момент «вытаскивать» ее, помните об этом. Для большей уверенности повторяйте ПДД регулярно, решайте экзаменационные билеты и главное — не забывайте постоянно тренироваться.

Причина 2

Боязнь сбить пешехода или «протаранить» другой автомобиль. Этот страх присущ не только новичкам, но и более опытным водителям. Сюжеты о страшных ДТП не редкость на телеканалах, и интернет буквально наводнен роликами под названием «Авария на трассе N. Жесть, смотреть всем!». Впечатлительному человеку трудно остаться равнодушным, получая такую негативную информацию.

Совет

К сожалению, от ДТП не застрахован никто, даже те, кто не нарушает правил дорожного движения. Но риск можно свести к минимуму. Будьте сосредоточены только на дорожной ситуации, не разглядывайте прохожих или «себя любимых» в зеркало, не ведите бесконечные телефонные разговоры, не разыскивайте что-либо в карманах или сумке во время движения. Помните, что большинство ДТП происходит именно потому, что водитель отвлекся и потерял контроль над ситуацией.Нелишним будет и продумать свои действия на случай аварийной ситуации на дороге.

Причина 3

Страх перед хамским отношением со стороны других автовладельцев. Недовольные гудки, неприличные жесты, а иногда и оскорбления способны вывести из равновесия.

Совет

В первую очередь подумайте о том, что с хамством вы можете столкнуться не только на дороге. Вы же не боитесь ходить в магазин, поликлинику или просто выходить на улицу? Лучше всего не заострять на этом внимание и просто игнорировать.
Причина 4
Новичок боится сотрудников автоинспекции.

Совет

В этой ситуации только один выход — учить правила дорожного движения. Если вы уверены, что делаете все правильно и ничего не нарушаете, общаться с сотрудниками ГИБДД будет намного проще.

Причина 5

Боязнь ездить в одиночестве, когда рядом нет инструктора. Страх от того, что некому подсказать, подстраховать и дать совет.

Совет

В первое время вы можете попросить кого-то из ваших близких о помощи. Но только на первое время! С самого начала настраивайте себя на то, что в скором времени вам придется обходиться своими силами.

Побеждаем свой страх

Часто человек не может контролировать свои страхи и никакие доводы разума не помогают. Вроде и «разложил все по полочкам», проанализировал и понял, что бояться нечего, но справиться с волнением не получается.

Что делать в такой ситуации?

Психологи советуют применять упражнение «Шагни страху навстречу». Иными словами, не нужно пытаться убежать от своего страха, а сделать шаг ему навстречу. И в этом случае вы поймете, что «страх не так уж страшен». Вы боитесь водить автомобиль? Садитесь за руль как можно чаще! И можете быть уверены, с каждым разом вам будет все легче преодолевать себя, а вскоре обнаружите, что получаете удовольствие от вождения.

В борьбе с волнением и боязнью соблюдайте несколько простых правил:

Садитесь за руль каждый день. Не придумывайте отговорки вроде «сегодня дождь», «я очень устал» и «лучше завтра». При таком подходе «завтра» не наступит никогда, не делайте себе поблажек.
Не ограничивайте себя районом вашего проживания или пустынными улицами, не говорите себе «я пока поезжу там, где людей и машин поменьше». С таким подходом вы никогда не продвинетесь дальше собственного двора.
Не будьте напряженными. Не нужно вцепляться в руль мертвой хваткой и смотреть перед собой круглыми от ужаса глазами, пристроившись на самом краешке сидения. Отрегулируйте водительское кресло так, чтобы вам было удобно, и начинайте движение.
Не садитесь за руль в плохом настроении, злость и раздражение вам только помешают. Улыбнитесь себе, включите приятную музыку в автомобиле (негромко!), сделайте глубокий вдох, медленный выдох и вперед!
Всегда продумывайте свой маршрут, даже если вы отправляетесь в магазин на соседней улице. Вам будет легче, если вы предварительно обозначите последовательность действий.

И последнее: не относитесь к вождению как тяжелой повинности или тягостной обязанности. Получайте удовольствие, радуйтесь своим успехам, хвалите и поддерживайте самого себя и у вас все получится.

Источник материала - психологический ресурс с комментариями психологов и психотерапевтов ПсиСовет24.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com