Красивая осанка и тонкая талия по японскому методу, попробуйте и убедитесь в результате
На сегодняшний день работа многих из нас предполагает сидячий образ жизни. Чтобы обрести тонкость талии и прямую осанку, которые были утеряны при постоянном сидении за компьютером, достаточно делать следующее упражнение по японскому методу по 5 минут ежедневно:
Для начала нужно скрутить полотенце длиной около 50 см в тугой валик и перевязать его.
Затем следует лечь на ровную и жесткую поверхность, лучше всего – на ковер на полу и подложить под поясницу свернутое полотенце. Очень важно, чтобы валик находился именно в зоне под пупком.
Далее вам потребуется развести ноги по ширине плеч и свести стопы таким образом, чтобы ваши пятки находились друг от друга на расстоянии 20 см, а большие пальцы ног соприкасались.
После этого вытяните руки ладонями вниз, положите их за голову и соедините мизинцы обеих рук.
В данном положении необходимо провести 5 минут (сначала можно начинать с 2-3 минут, поскольку неопытным людям очень сложно продержаться такое время сразу).
Вставать следует медленно и плавно, так как при выполнении процедуры кости могут слегка смещаться.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
