Как взять себя в руки? 7 полезных рекомендаций

Главная › Другие советы

Как взять себя в руки? 7 полезных рекомендаций
Фото: из открытых источников NataV Другие советы 09.11.2016 992 Не знаете как взять себя в руки, тогда вашему вниманию наши рекомендации Чрезмерная эмоциональность часто портит людям отношения с окружающими и жизнь в целом. Держать свои эмоции под контролем не каждый может, да и постоянно это вовсе не обязательно, а то можно незаметно превратиться в черствый сухарь. Но бывают ситуации, когда просто необходимо уметь не давать воли своим эмоциям, чтобы не “наломать дров”. Что для этого нужно? Как взять себя в руки: полезные советы Рекомендация № 1: Подумайте о будущих последствиях. Попытайтесь оценить ситуацию и решить для себя – действительно ли это так важно? Разве Вы будете вспоминать об этом моменте через 5 лет? Не будет ли Вам стыдно за себя через 10 лет? После этих раздумий Вы для себя решите, что игра не стоит свеч и начнете гордиться собой, если возьмете себя в руки, чтобы не расплакаться или не раскричаться на собеседника! Рекомендация № 2: Боль – сможет отвлечь. Можно прибегнуть к физическим действиям, которые Вы будете производить сосредоточенно. Боль – поможет охладить Ваш комок агрессии. Что для этого нужно сделать? Прикусите себе язык (только не сильно – а то еще придется обращаться к врачу), ущипните себя за палец, начните сжимать и разжимать кулаки или просто повертите в руках любой предмет. Важно сконцентрировать свое внимание на своих действиях. Это поможет Вам успокоиться и взять себя в руки. Рекомендация № 3: Отвлекитесь. Попробуйте представить интересный и приятный момент из своей жизни, который уже произошел или ожидается в будущем. Отвлекшись от раздражающего фактора, Вы не дадите выделиться адреналину, и конфликт можно будет разобрать в спокойной обстановке. Рекомендация № 4: Считаем до 10. Посчитайте до десяти прежде, чем обрушиться на собеседника с гневной тирадой. Считая, пытайтесь мысленно представить каждую цифру, ее появление и исчезновение. Так Вы дадите себе немного остыть и продемонстрируете собеседнику то, что умеете взять себя в руки. Рекомендация № 5: Техника на сжигание адреналина. Это упражнение помогает дыханию соответствовать состоянию организма. Дышите часто и глубоко. Быстро сделайте по 3 глубоких вдоха и выдоха. При этом вдыхать надо через нос, а выдыхать – через рот. Сделав небольшую паузу, повторите упражнение еще 3 раза. Рекомендация № 6: Переводим организм в спокойное состояние. Дышать необходимо немного глубже, чем всегда (намного более глубокое дыхание может вызвать обратный эффект). При этом необходимо думать о собственном дыхании. Эта техника незаметна со стороны, поэтому подойдет в особо важных и публичных случаях. Рекомендация № 7: Посмотрите на себя со стороны. Если не умеете справиться со своим гневом— попробуйте в пиковый момент посмотреть на свое отражение в зеркале. Скорее всего, ваш внешний вид вам не понравится, и у вас быстро пропадет желание злиться. Любую из этих рекомендаций можно принять на вооружение и отрепетировать на незначительных ситуациях, когда конфликт незначительный. Доведя до автоматизма свою реакцию, Вы сможете держать себя в руках и владеть любой, даже в самой затруднительной ситуации. Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
1 2 3 4 5 0.0 из 5 // 0 эмоции, контроль, обладание эмоциями, самообладание, самоконтроль, психология