Какой напиток после ужина помогает контролировать артериальное давление: ответ диетологов

Фото: из открытых источников

Высокое артериальное давление часто развивается незаметно, однако ваши вечерние привычки могут играть важную роль в его контроле. В то же время издание EatingWell рассказало, какой напиток после ужина лучше всего подойдет, если у вас повышенное артериальное давление.

По словам экспертов, им оказался несладкий чай из гибискуса, который по своей природе не содержит кофеина и богат полезными растительными соединениями. Он не только удовлетворяет вашу потребность в гидратации, но и способствует достижению ваших целей в отношении артериального давления.

"В долгосрочной перспективе повышенное потребление жидкости связывают со снижением артериального давления. Это, вероятно, связано со способностью жидкости увеличивать объем крови, что снижает нагрузку на сосуды", — объяснила магистр наук, сертифицированный диетолог Патрисия Колеса.

Кроме того, чай из гибискуса богат полифенолами.

"Чай из гибискуса богат полифенолами, такими как флавоноиды, которые, как считается, способствуют снижению артериального давления. Эти соединения помогают сохранить оксид азота — молекулу, которая дает сигнал кровеносным сосудам расслабиться и расшириться, что может способствовать улучшению кровотока и снижению артериального давления", — отметила дипломированный диетолог Мишель Раутенштейн.

В то же время исследования показывают, что повышенное потребление полифенолов может быть связано со сниженным риском развития гипертонии.

"В частности, полифенолы гибискуса могут также влиять на ренин-ангиотензин-альдостероновую систему — группу гормонов, помогающих регулировать артериальное давление. Воздействуя на эту систему, гибискус может способствовать расслаблению сосудов и поддержанию здорового уровня артериального давления", — утверждается в материале.

Некоторые исследования указывают на то, что употребление трёх чашек в день может снизить систолическое артериальное давление через шесть недель. В то же время выпивание одной из этих чашек после ужина может стать простым способом включить чай из гибискуса в свой ежедневный режим. В свою очередь, исследования не подтвердили, что употребление чая вечером более эффективно, чем употребление ранее в течение дня.