Кажется, что вы падаете: почему тело резко вздрагивает во время засыпания

Фото: из открытых источников

Есть научное название для резкого вздрагивания, которое иногда будит человека в момент засыпания, — гипнический рывок. Это непроизвольное сокращение мышц, чаще рук или ног, которое может сопровождаться ощущением падения, ударом сердца или короткой вспышкой образов, пишет scienceblog.

Согласно данным Американской академии медицины сна, с гипническими рывками сталкиваются 60-70% людей. Многие эпизоды остаются незамеченными, поэтому явление может казаться редким. Обычно оно совершенно безобидно и считается нормальным вариантом процесса засыпания.

Почему это происходит, точно неизвестно. Одна из ведущих гипотез связана с расслаблением мышц. Когда человек засыпает, мышечный тонус быстро снижается. Предполагается, что мозг может ошибочно воспринять это как ощущение падения и запустить защитный рефлекс, заставляющий мышцы резко сократиться.

Есть и эволюционная версия. Психолог Фредерик Кулидж и антрополог Томас Уинн предположили, что такой рефлекс мог сформироваться у древних приматов, которые спали на деревьях. Расслабление мышц во сне могло восприниматься как начало падения, а внезапный рывок — помогать проснуться и изменить положение. Однако эта идея остается гипотезой и не имеет окончательного подтверждения.

Вздрагивания могут становиться чаще и сильнее из-за избытка кофеина и никотина, стресса, недосыпа, а также интенсивных тренировок или тяжелой физической работы незадолго до сна.

Если эпизоды происходят регулярно и мешают спать, вызывают страх перед засыпанием или сопровождаются постоянными мышечными сокращениями в состоянии бодрствования, специалисты рекомендуют обратиться к врачу. В остальных случаях гипнические рывки обычно не требуют лечения.