Контролируем свои эмоции: 8 способов | |
Читай восемь простых, но действенных способов, чтобы контролировать свои эмоции
В стрессовой ситуации бывает сложно справиться с эмоциями.Как быстро взять себя в руки, обуздать раздражительность и гнев? Наши несложные способы тебе помогут 1. Сделай паузу на чайВ течение дня дома и на работе устраивай себе короткие перерывы, чтобы выпить чашку успокаивающего чая, который заранее приготовь в термосе. На 1 литр напитка понадобятся 2 чайные ложки сухих цветков ромашки, 2 чайные ложки мяты или мелиссы и 10 ягод шиповника. Залей все кипятком и дай настояться не менее часа.2. Гимнастика от стрессаСнять напряжение с мышц помогут простые упражнения. Их можно выполнять сидя и стоя.
3. Как остыть за минутыСлучается, что мы приходим с работы раздраженными и выплескиваем раздражение на близких. В следующий раз, когда будешь на взводе, поступай так: намочи в горячей воде махровое полотенце, выжми его, ляг на диван и накрой лицо полотенцем. Буквально через 10 минут ты расслабишься, успокоишься и почувствуешь себя лучше.4. Послушай музыкуПри первых звуках любимой мелодии у большинства людей улучшается настроение. Вдобавок музыка снимает стресс почти так же эффективно, как физические нагрузки. Составь свою релакс-фонотеку и обращайся к ней, когда нужно отвлечься от проблем.5. Проведи релакс-сеансБороться с напряжением и нервозностью прекрасно помогает ароматерапия. Выбери подходящие аромамасла: например, смесь лаванды и базилика поможет быстро успокоиться, а корица и ваниль поднимут настроение. Релакс-сеанс можно проводить, используя аромалампу (в чашу наливают немного воды, добавляют 5-6 капель выбранного масла и ставят под чашу с водой и маслом зажженную свечу). Второй способ – нанести 2-3 капли аромамасла на платок и носить его с собой.6. Освежающий энергетический душ
7. Универсальный массажерРезиновый мяч с шипами незаменим для очень занятых людей, ведущих сидячий образ жизни. Пользоваться им можно между делом. Например, когда смотришь телевизор, сначала слегка, а потом сильнее прижимай мяч ладонями. Продолжительность сеанса – 15 минут. Затем полчаса покатай мячик ногами по полу. Такие сеансы самомассажа полезно проводить ежедневно.8. Массаж шиацуОн помогает в считанные минуты снять напряжение и расслабиться, кроме того, это – прекрасный способ борьбы с мимическими морщинками.
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
|
|
Сейчас читают
Комментариев: 0 | |
Войдите, чтобы оставить комментарий.