Секреты омоложения: названы 7 суперпродуктов для здоровья и сияния кожи

Фото: из открытых источников

Старение и неизбежное снижение уровня коллагена - это лишь части жизненного пути. Выбор продуктов питания играет решающую роль в поддержании здоровья и сияния кожи. 

Дерматологи Анна Чакон, Элейн Кунг, Эммануэль Лукас и Энрица Фактор посоветовали, какие суперпродукты, повышающие уровень коллагена, стоит включить в свой рацион, пишет shefinds.com.

"Коллаген является ключевым компонентом в предотвращении появления морщин", - говорят специалисты.

7 суперпродуктов для здоровья и молодости кожи

• Авокадо. Это отличный суперпродукт для сияющей кожи в любом возрасте, особенно для людей в зрелом возрасте. Эксперты советуют съедать от половины до целого авокадо каждый день.
• Яичные белки. Коллаген и другие аминокислоты, полезные для кожи, естественным образом содержатся в яичных белках. Когда дело доходит до провисания кожи, коллаген яичного белка "повышает эластичность, уменьшает морщины и гусиные лапки вокруг глаз и на лице". По словам доктора Чакон, в целом употребление до семи яиц в неделю" полезно для вашей кожи, и это "не повредит здоровью вашего сердца". 
• Помидоры. Как отмечают диетологи, помидоры считаются фантастическим полезным для кожи суперпродуктом. В них много бета-каротина и витамина С, пигмент ликопин помогает коже защититься от ультрафиолетового излучения и вдвое увеличивает выработку коллагена.
• Черника. Поскольку невозможно полностью предотвратить образование морщин с возрастом, сохранение гидратации и употребление в пищу множества богатых питательными веществами фруктов и ягод являются ключом к поддержанию сияния молодости. Одной из ягод, которые поддерживают синтез коллагена и содержит полезные антиоксиданты, является черника.
• Жирная рыба. По словам доктора Кунга, когда дело доходит до вашей кожи, жирная рыба дает множество преимуществ. Это отличный источник белка, который поставляет нашему организму аминокислоты для выработки коллагена.
• Шпинат. Содержит кальций, хлорид, железо, магний, марганец, калий, холин, фолиевую кислоту, рибофлавин и витамины А, С, Е, К, В6, которые, по словам Кунга, жизненно важны для внешнего вида вашей кожи, волос и ногтей. Витамин С является действительно важной частью" синтеза коллагена.
• Гранаты. Обладают противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут улучшить эластичность кожи и защитить ее от повреждения и преждевременного старения. В частности, добавление большего количества витамина С в ваш рацион через гранаты может эффективно предотвратить появление морщин, отметила доктор Фактор.