В чем особенность диеты Лесенка и как ее правильно применять

Фото: из открытых источников

NataV Здоровье и красота 04.12.2016 1191

Диета Лисенка считается самой эффективной и доступной для тех, кому мешают лишние килограммы

Диета «лесенка» (по-другому ее называют «ступенчатая методика») представляет собой один из самых простых и эффективных способов похудения. Следует отметить, что данная техника легко переносится организмом. Она состоит из пяти ступеней (дней), каждая из них выполняет свою роль.

Положительные и отрицательные стороны

Данная программа включает в себя множество преимуществ:

Вес уходит постепенно каждый день.
Данная методика способствует улучшению метаболизма.
Способ проверен уже многими и эффективен.
Меню диеты «лесенка» на 5 дней довольно разнообразное, оно включает в себя все необходимые для работы организма вещества (белки, углеводы и растительные жиры).
Разрешенные к употреблению в период похудения продукты богаты ценными волокнами и клетчаткой, что регулирует активность кишечника.
Употреблять пищу можно в любое время и в любом количестве.
«Ступенчатая программа» эффективного похудения, в отличии от других диет, включает в меню продукты с большим содержанием глюкозы. За счет чего удается избежать перепадов настроения и стрессов.
При желании программу можно повторить через месяц.

Несмотря на ряд положительных сторон, ступенчатая программа похудения имеет и негативные особенности:

Небольшие порции пищи могут вызывать чувство голода, побороть которое не каждый сможет.
Периодически может кружиться голова, подскакивать давление.
Усиленные физические тренировки на время придется отложить.

Кому следует отказаться от «ступенчатой» техники

Диета «лесенка — суперпохудение» не подходит для беременных и кормящих женщин. Также от данной методики следует отказаться людям с кардиологическими нарушениями и при язве желудка или гастрите. При заболеваниях, связанных с почками и печенью, «лесенка» также не подходит. Прежде, чем начать соблюдать диету, нужно проконсультироваться с врачом.

Вверх по ступеням к красивой фигуре: этапы и меню

Диета «лесенка» рассчитана на 5 дней. При соблюдении всех правил в течение установленного промежутка можно избавиться от надоевших 3-8 кг. Рассмотрим каждую ступень.

Первый день: очищение

На этом этапе происходит очищение организма – выходят все шлаки, соли тяжелых металлов и множество других вредных веществ.

Диета лесенка: меню:

яблоки (1 кг);
вода;
активированный уголь.

Входящие в состав яблок активные биологические вещества и микроэлементы способны ускорить метаболические процессы и расщепить жировые клетки. Природный сорбент способствует прекращению брожения и гниения в желудочно-кишечном тракте. Также активированный уголь выводит из организма ядовитые вещества. За выведение из организма продуктов липидного распада отвечает вода.

На данном этапе удастся снизить вес на пару килограмм. Рекомендуется пищу принимать часто, но небольшими порциями.

Вторая ступень: восстановление

Для того чтобы восстановить кишечную микрофлору, на данном этапе нужно употребить:

творог (600 г);
кефир (1 л);
питьевая вода (более 1 л).

В этот день начинают «сжигаться» отложенные запасы жира. Кисломолочные продукты способствуют улучшению работы кишечника. Следует отметить, что диета «лесенка» — меню, отзывы – все это очень популярно и давно известно в интернете, что и позволяет узнать о том, что на втором этапе происходит интенсивное снижение веса (до 2 кг можно скинуть).

Третий день: «энергия»

Диета лесенка, подробное меню на третий день:

изюм (не более трехсот грамм);
мед (разрешено съесть 2 ст. л.);
компот из сухофруктов (около двух литров).

Согласно отзывам о диете «лесенка» на данном этапе может появиться чувство голода. Однако, несмотря на это, настроение за счет употребления сладкого значительно улучшается. Но в то же время, моносахариды провоцируют выброс инсулина в кровь.

В связи с чем следует употреблять изюм по ягодке в течение всего дня. Не рекомендуется 2 ст. л. меда съедать за один прием пищи, будет лучше, если его добавить в компот.

Диета «лесенка» — меню, отзывы, фото – все, свидетельствует о том, что на энергетической ступени можно сбросить примерно 0,5-1,5 кг.

Четвертая ступень: строительная

Рацион:

отварная курица (не более 500 г);
зелень;
питьевая вода.

Организм нуждается в поступление белка, с чем успешно справится куриное филе (также данный продукт обладает питательными полезными веществами и витаминами).

Видите, какая это эффективная диета «лесенка» — отзывы и результаты свидетельствуют, что на данном этапе можно сбросить до 1,3 кг.

Пятая ступень: сжигание

В этот день следует употребить:

овсяную кашу, сваренную на воде;
яблоки;
овощи (в сыром виде);
воду.

Перечисленные продукты богаты клетчаткой, поэтому в этот день появится чувство сытости. На данном этапе с помощью диеты «лесенка» (о чем свидетельствуют отзывы и фото) можно избавиться от 1 до 2,5 килограмм.

Примечания к меню

В течение всего цикла воду можно употреблять без ограничений. Если не удалось выдержать пять дней, ничего страшного – можно начать с первой ступени заново. Во время программы разрешается употреблять минеральные комплексы, витамины, БАДы и пищевые добавки.В период после длительного заболевания от данной методики следует воздержаться. Это объясняется тем, что урезание рациона может негативно повлиять на и без того ослабленный организм.

Выход из диеты лесенка

После того, как все пять ступеней пройдены, налегать на еду не следует. В противном случае килограммы, от которых избавились, вернутся обратно. Для того, чтобы этого не случилось, следует не употреблять высококалорийные продукты. От жирного и сладкого тоже придется отказаться.

После завершения программы желудок уменьшится, поэтому употреблять пищу рекомендуется небольшими порциями.

Можно ли на диете «лесенка» сидеть двенадцать дней?

Для того чтобы ответить на данный вопрос, необходимо прислушаться к своему организму. Если пять дней прошли легко (не было головокружений, не испытывали сильного чувства голода), а также если человек по истечению пятидневного цикла с психологической точки зрения чувствует себя хорошо, то в таком случае диету можно продлить на 12 дней.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com