10 суперпродуктов для сохранения молодости

Витамины в котором нуждается ваш организм

10 суперпродуктов для сохранения молодости
У нас есть возможность ежедневно продлевать свою молодость минимум 3 раза в день.  Ученые давно доказали влияние употребляемой нами пищи на наш организм.

Дольше жить и меньше болеть вам помогут правильно составленный рацион питания. В этой статье вы узнаете о 10 суперпродуктах, которые подарят вам молодость и здоровье, снизят риск таких заболеваний как рак, инфаркт, инсульт, укрепят иммунную систему, зрение, кости. 
  1. продукт – рыба. Самая полезная рыба – это скумбрия, тунец, горбуша, сельдь. Полезные вещества: омега-3 жирные кислоты, витамин В6 и В12, кальций, магний, калий – перечисленные витамины содержатся в них в наибольшем количестве.
  2. продукт – молоко нежирное. Содержит следующие витамины: Кальций, калий, магний, Витамины А, В1 (тиамин), В6, В12, Витамин С, Фолат. Достаточно выпивать один стакан молока в день. Не забывайте о кисломолочных продуктах: кефир, натуральный йогурт, творог.
  3. продукт – фасоль. Фасоль богата следующими полезными веществами: клетчатка, кальций, калий, магний, фосфор, Витамин А, Витамин С, Витамин Е.
  4. продукт – цельнозерновой пшеничный хлеб. Витамины и полезные вещества: клетчатка, селен, Витамин Е, Витамин В1, В2 и В3. Калорийность такого хлеба составляет 75 калорий, так что, если вы на диете можете смело включить в рацион такой хлеб.
  5. продукт – шпинат. Данный овощ богат клетчаткой, Витамином А, Витамином С и Витамином Е, Витамины группы В1 и В6, РР, селеном, йод, железо.
  6. продукт — спаржа. Витамин В6, Витамин Е, фолат, калий.
  7. продукт – тыква. Витамин В6, фолат, кальций, магний, калий. Чтобы сохранить все витамины, достаточно испечь кусочки тыквы в духовке, из которых можно сделать пюре.
  8. продукт – свекла. Витамины А, С, Е, медь. Из свеклы можно приготовить массу вкуснейших блюд: салат, суп, запеканку, главное процесс приготовления.
  9. продукт – семечки подсолнечника. Витамин Е, фолат, медь, селен, цинк, белок, ниацин.
  10. продукт – проростки пшеницы. Витамин Е, Витамин В6, фолат, медь, магний, калий.
Читай все самые интересные советы на главной странице портала btblady.com
Эта статья полезна? Поделись или сохрани к себе на страницу!
Категория: Здоровье и красота | Просмотров: 182 | Добавил: demeshmm Дата: 18.02.2018 4.0 из 5 / 1 | Теги: польза, красота, Молодость
Комментариев: 0
avatar