5 продуктов, которые повышают аппетит

08.10.2015 1396 Dimitr

Эти продукты пробуждают голод даже во время еды

Переедание не всегда вызвано твоим чревоугодием или отсутствующей силой воли. Иногда просто ты ешь продукты, которые не утоляют голод, а наоборот – пробуждают зверский аппетит.

Самое интересное, что такими свойствами обладают как раз здоровые и полезные продукты питания.

Исключить их из рациона совсем не получится, но вот употреблять с осторожностью, зная о всех их уловках, придется.

Фрукты и ягоды

Сладкие и сочные, они обладают полезными свойствами и насыщают организм витаминами. Но вот голод они не утоляют. Яблоки, например, наоборот – усиливают голодное урчание в животе за счет повышения уровня кислотности. К тому же, фрукты ускоряют обмен веществ, а это значит, что совсем скоро после того, как ты съела полезное лакомство, тебе снова захочется есть.

Зеленые смузи

Сторонники детокс-диет на основе зеленых фреш-коктейлей и смузи говорят, что при таком образе питания голод не ощущается. Это не совсем правда. Такая пища пролетает в желудке, не останавливаясь, так как человеческий организм воспринимает не все калории, поступающие с жидкой едой. То есть коктейлями и смузи на основе зелени и водянистых овощей не насытишься.

Салатные листья

Сочная зелень насыщена клетчаткой и очень полезна для организма, но она абсолютно не утоляет голод. Потому разгрузочные дни на салате – не совсем правильная тактика. Чтобы очистить организм и дать желудку отдохнуть, лучше добавить к листьям немного орехов, семечек, сыра или любых других продуктов, которые содержат белок.

Цельнозерновой хлеб

Любой хлеб, даже такой полезный цельнозерновой, имеет очень высокий гликемический индекс и резко поднимает уровень сахара в крови. Повышение уровня инсулина, во-первых, приводит к прибавке лишних килограмов, во-вторых, не позволяет полезным веществам усвоиться, а в-третьих, вызывает сильный голод.

Хлопья

Удивительно, но чем меньше в продукте воды, тем хуже он насыщает организм. В этом плане хлопья с молоком – очень показательный пример. Казалось бы, здоровый и быстрый завтрак. Но нет, сухие хлопья, хоть и содержат большое количество витаминов, минералов и клетчатки, чувства сытости не прибавляют. Лучшая альтернатива таким хлопьям – овсянка. Ее можно варить, запаривать или замачивать в воде, молоке, кефире и йогурте.

Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com