Главная › Здоровье и красота

Как быстрее заснуть?

Как быстрее заснуть?
09.05.2016 996 Dimitr
Для сна человека, естественного засыпания необходимо выполнение нескольких важных условий
Вы плохо спите, тяжело засыпаете? У вас проблемы со сном? В этом материале мы расскажем о трех простых продуктах, которые помогут вам заснуть. А со временем наладят процесс быстрого засыпания.

Для сна человека, естественного засыпания необходимо выполнение нескольких важных условий. Главное это темнота. Если спать необходимо днем то темноту надо создать искусственно. При темноте в нашем организме начинает вырабатываться мелатонин – гормон сна. Мы засыпаем.

Три продукта содержащие мелатонин. Если есть, что то из них в вечернее время, вы получаете мелатонин и спокойно засыпаете.
  1. Спелая, темная (чем темнее тем лучше) вишня. Ее надо будет съесть порядка 400 гр. вишни. Это то количество в котором содержится необходимое для вас количество мелатонина. Много и не каждый сможет себе это позволить вне сезона.
  2. Более простой вариант чищенные грецкие орехи – 30 гр., достаточно. Это порядка 5 орехов. Такое может себе позволить каждый и в течении всего года.
  3. Киви, тоже просто, и в общем то доступно практически круглый год. А нужно потреблять всего 150 гр. за вечер. Это 2 киви. Тоже почти всем доступно.

Сладких снов и всего наилучшего!
Читай больше интересных советов на главной странице btblady.com
0.0 из 5 // 0 Бессонница, сон
Сейчас читают
Что делать при кашле у грудничкаЧто делать при кашле у грудничка
Арабика и робуста: какой кофе лучше покупать и какая разница
Врач рассказала, как правильно проверить себя на наличие клещей после ...
Нутрициолог назвала 5 преимуществ от растительной пищи, о которых вы д...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.